不少人注重养生 三款养生食谱制作简单还有丰富的营养
现在越来越多女性朋友重视身体健康,而夏季恰恰是进补的好季节。其中不少人更是通过吃来养生,保健身体。接下来为大家推荐三款养生食谱,每一款养生食谱不仅制作简单,还有丰富的营养,大家在日常生活中就可以亲自制作食用。爱健康的朋友们,不妨尝试一番吧。希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
制作简单又营养推荐三款养生食谱
养生食谱一、枸杞猪肝汤
原料:枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。
做法:
1、枸杞子、猪肝、生姜分别用清水洗干净。
2、洗净后将猪肝切片,生姜去皮切2片。
3、再将枸杞、生姜加适量清水,猛火煲30分钟左右。
4、之后改用中火煲45分钟左右,再放入猪肝。
5、待猪肝熟透,加盐调味就可以。建议早晚各食用一次。
功效:补虚益精,清热祛风,益血明目,能预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。
养生食谱二、海底椰南北杏生鱼汤
原料:南杏25克,北杏20克,海底椰50克,陈皮1/4个,生鱼1条,猪瘦肉150克,生姜3片。
做法:
1、全部分开洗干净,稍浸泡。
2、生鱼洗净,去鳃、内脏。
3、猪瘦肉洗净,整块不用刀切。
4、然后将备好的材料与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗水量),武火煲沸改文火煲约2个半小时,加适量盐就可以。
功效:有理气平喘,化痰涎、止咳嗽,同时有滋补肺气、强健身体、增强机体抗病能力,对燥咳、便秘有良好的治疗效果。
养生食谱三、眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼
原料:眉豆100克,半生熟木瓜1个,雪耳40克,鲫鱼一条,猪脊骨300克,生姜3片,清水3000毫升。
做法:
1、将眉豆、雪耳浸洗,洗净。
2、将木瓜去皮去籽,切成块。
3、鲫鱼宰净,煎至微黄,溅入少许清水。
4、猪脊骨洗净,一起与生姜下瓦煲,加水。
5、武火煲沸后改文火煲两小时,下盐调味即可。
功效:健脾、消食、消肿,可以去脚气、湿气。
止渴食物夏季养生多吃生津止渴的食物
番茄
其实番茄在生津止渴上面来说是选择比较大而红的吃比较好的,味道酸酸的番茄对于我们生津有着很大的帮助。
西瓜
西瓜在夏季真是的随处可见,当然西瓜是由生津的功效,而且炎热的夏季还是可以清热解毒,当然西瓜皮也是有利用价值,看你如何去利用了。
桃子
桃子是可以养阴的,那么在众多的桃子之中,什么桃子才是最好的,其实水蜜桃才是最好的生津佳品,一般的油桃要少吃为好。
葡萄和西瓜一样到处都是,只有是夏季的水果店没有不卖葡萄的,其实葡萄是可以利尿补气血的功效,建议在选择购买葡萄的时候,最好是选择个大的新鲜汁多的。
苦瓜
味道是苦的,但是具有清热消暑之疗效,而且苦瓜是具有安神的效果,炎热的夏季可以试着做一些苦瓜凉拌是比较不错的,清爽而且开胃。
相關文章
-
十种减肥早餐食谱 简单好做营养丰富不重样哦
我们知道早餐很重要,承载这一天是否能够充满活力的能量补给。有的朋友既想减肥又想为自己身体补充足够的能量和营养,那么早餐应该吃些什么,早餐应该怎么吃呢?接下来给大家推荐十种减肥早餐食谱,让你的减肥早餐不重样,简单好 -
春季喝五款汤品 营养丰富操作简单
今天本站要给大家介绍的是养生汤,养生不是一天两天的事情,也不是一年两年的事情,要持之以恒才行。通过饮食来养生是一种比较简单而又快捷的做法。那么,春季养生汤有什么?和本站一起来瞧瞧吧。春季,人体阳气顺应自然,向上向外 -
公共营养师普及营养学常识 注重以食养生
崇尚以食养生,正在为数不少的职场人群中渐次普及。这种引领时尚的膳食理念,以普及现代营养学知识为契机,力图更新传统的民族膳食观念,并全面提升全民膳食文化素质和健康饮食水平。现代营养学知识的普及,也使越来越多的人开 -
怀孕期间的饮食要有营养 推荐三款营养食谱
在怀孕的时候,为了宝宝的健康。怀孕期间的饮食,需要注意营养均衡。因为孕期身体需要更多的营养,并且在怀孕期间,一些食物不能食用,不然会对胎儿和孕妇造成一些伤害。所以在给孕妇选择食物的时候,就要十分谨慎,那么 -
女性养颜食谱 营养美味的三款猪蹄食谱
女性养颜食谱 营养美味的三款猪蹄食谱一、丝瓜猪蹄煲材料:水发香菇30克,豆腐150克,猪蹄2只,净丝瓜200克调味料:清汤,姜丝,黄酒,盐做法:1、豆腐切成小方块,香菇去柄洗净,丝瓜去皮洗净切成长条;2、猪蹄洗净,切成四段,放沸水里焯水,捞 -
春季养生食谱 吃这7款养生粥健康又养颜
每当春天到来,干燥的大风也随之而来,在这样干燥气温多变的环境下我们该怎样保养自己的身体呢?下面小编就为大家带来了一些春季养生食谱,听说这些食谱对调节脾胃都有很大的帮助,大家赶快来了解下吧。牛奶杏仁粥材料:准备鲜牛 -
女人养生必不可少的三款汤 消脂又养颜!
气候干燥的时候,我们除了日常多喝水之外,还可以通过喝一些具有滋润肺腑的汤来进补,尤其是女人,经常喝适宜的汤,不仅能养生、美容而且还有瘦身功效,今天小编给大家推荐几款养生汤的做法,赶紧来看看吧!茶树菇排骨汤材料:茶树菇50 -
黑豆营养价值高 推荐三款营养食谱
黑豆营养价值高 推荐三款营养食谱黑豆的营养价值很高,除了煲粥以外还有很多其他的吃法。今天,不仅要为大家总结黑豆的营养价值,还高推荐几款黑豆的创意吃法。喜欢吃黑豆的朋友们,不如一起来学两招吧。黑豆的营养价值蛋白 -
养生食疗 八款养生汤营养十足又安神
随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快,来自生活和工作的压力也随之增大,如不仅白领需要面对繁重的工作,学生每天也需要消耗大量的脑力学习。频繁用脑过度会损伤大脑细胞和神经元,导致大脑衰退,出现记忆力下降、健忘等现象 -
年轻人都有的养生误区 简单又实用的养生小零食
当小朋友在阳光下吹泡泡时,孩子们不禁会说,“好美呀!好漂亮呀!”使他们知道色彩来源于光的作用,是调皮的七彩光娃娃从天空来到地上“玩”出来的。以下内容是小编为您精心整理的幼儿园大班教师月总结,欢迎参考! 幼儿园大