女性月经能练瑜伽吗
女性每个月总是有几天的特殊的情况的,而每个人的体质不同,所以,在来月经的时候也会有很多的不同的情况的。而瑜伽是女性比较喜欢的一种锻炼方式,而女性月经能练瑜伽吗?这也是大家比较关心的问题,那么,我们今天就为大家详细的介绍一下女性月经能练瑜伽吗?
我们每个人身体的体质不同,有的人在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。
仰卧束角式
还有一些学人身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习),深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉,容易在生理期时造成腹痛)。
大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗?答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式,生理期的时候练习会容易造成经血回流,然而实际上,经血回流主要是身体内的压力问题,在下犬式和站立的前屈体式中,虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态,但是由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并没有改变,因此是不容易产生经血回流的状况的,只要你的身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。
瑜伽是今天非常常见的一种锻炼的方法,能够给女性带来很多的帮助,而女性月经能练瑜伽吗?这也要根据女性的体质来判断,如果月经会有很多的不适感出现,那最好是不要锻炼了,希望大家在确保自己的身体健康的情况下再进行锻炼哦!
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