孩子长不高?多吃这6种食物
现在很多年轻的家长都非常关注自己孩子的身高,还有个别家长"过度关注"孩子身高,比如会给幼小的孩子吃增高的激素。专家指出,孩子的身高是与父母遗传、是否均衡饮食、运动能力以及吸收功能各方面有关系。蛋白质和钙质,是孩子成长非常重要的营养素,许多父母在孩子成长阶段,担心孩子长得不够高,又不知道该怎么办?充足睡眠、规律运动和均衡饮食是孩子成长的3大关键,只要营养补得对且足够,就不用担心身高问题。
孩子长不高?多吃这6种食物
这6种食物有助于孩长高所需营养素:
黑大豆
豆类含有丰富蛋白质,卵磷脂、植物固醇、异黄酮素、植化素等营养素,健康好处多。黑大豆是公认的高蛋白食物,且热量低,不用担心变成胖小子。可以磨煮黑豆浆,或加入大米中煮饭吃。
牛奶
牛奶中含有利骨骼生长的钙质,最适合孩子吸收。每天喝2~3杯(1杯:240c.c.)牛奶或优酪乳就可以摄取到必需的钙质。
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。比其植物性钙更容易消化吸收,也是很好的钙质来源,这些小鱼的骨头含有足以维持骨骼生长所需的钙。
鸡蛋
充足的脂肪有利于身高的增长,鸡蛋是高蛋白质食物,富含孩子长高所需的脂肪酸。每天吃1~2鸡蛋,对于正在常长的孩子来说是最好的食物。
菠菜
菠菜中富含铁和钙,是成长中孩子所必需的营养素。长高也需要有矿物质,深绿色蔬菜所含的矿物质比浅色蔬菜多,蔬菜还含有膳食纤维、多种维生素及植化素,有助于成长,可以让孩子多吃。
胡萝卜
维生素A、B、C等对孩子长高方面也能发挥重要作用。胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。担心孩子不爱吃胡萝卜,可以和苹果榨成汁或做胡萝卜炒蛋。
相關文章
-
吃什么可以补钙长高 多吃这7种食物让孩子变高
孩子补钙一直是家长最为关心的问题之一,现在孩子的普遍身高都不矮,因此作为家长怎么能让自家孩子比别家孩子矮呢,其实要想长高,除了遗传因素之外,后天饮食也很重要,下面为大家推荐几款可以补钙长高食物。多吃七种食物让孩子 -
长高的食物 孩子常吃7种食物想不高都难
长高,这是许多人都想的一个问题。因此,在我们生活中,有许多人都会觉得自己个子不高的。那怎样才能长高呢?长高的方法有哪些呢?长高的食物又有哪些呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。长高的食物 -
牛奶鸡蛋 孩子长高个多吃5种食物
每位家长都希望自己的孩子可以长高个,可是除了遗传因素以外,还有哪些方法可以帮孩子长个子呢?今天,要告诉爸爸妈妈们的是饮食对孩子的个子影响是很大的。下面就来为大家具体介绍一下有哪些食物能帮孩子长个子吧。宝宝长高 -
孩子常吃这些食物不愁长不高
对于家长来说,孩子长身体是一件重要的事情,每个家长都希望自己的孩子长得很高,但是,身高这个事情,一方面是需要后期的饮食,另一方面则和父母遗传下来的基因有关系,要是父母本身并不高,却想让孩子长出很高的身材,那不如从饮食着 -
孩子吃什么食物能长高?有助于孩子长高的食物有哪些
所谓长高食品,没有绝对的,最重要的还是保证营养均衡,以下长高食品,建议每天都食用一些,以保证宝宝摄入的营养充足全面。奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7 -
吃什么可以长高 吃这物孩子不长高才怪
每个家长都希望自己的孩子能够长得高,但是,有的家长本身就不高,更是将希望寄托在下一代的身上。那么,小孩吃什么能长高呢?小孩吃什么水果能长高呢?下面,我们一起来看看那孩子吃什么可以长高吧!春季的4-6个月是孩子长高最快的 -
婴儿补钙 孩子多吃这6种食物加倍补钙
宝宝的健康成长是家长们非常关心的事情,很多的婴儿在成长的过程中都会出现缺钙的情况,你们知道婴儿缺钙的症状都有哪些吗?妈妈们只有了解婴儿缺钙的表现,然后才能对症补钙哦!今天就给大家详细介绍一下婴儿补钙的详细方法哦 -
孩子吃什么食物能长高?有助于长高的食物有哪些
2015年会考作文:得与失的意义人生的旅程一直在前进,在成功与失败中掠过,在得到与失去中穿梭,在欢乐与悲伤中徘徊。当沉重的步伐再也支持不了疲倦的身躯时,人倒在了旅途中的路边。或许如朱自清先生所说,“赤裸 -
保持美丽 这6种食物不能多吃
女为己悦容,为了自己的肌肤和身材女人可谓做了不少功夫。但是,在日常饮食中,你可知道,有些食物多吃会长胖,有些营养食物多吃会变黑……它们会不知不觉中改变我们的身材和健康。下面不妨跟小编一起看看被誉为女性天敌的6种 -
孩子为什么长不高 这几种疾病影响孩子的身高
一、引起暂时性矮小的原因:1、心理因素:过度抑郁、焦虑等可影响生长激素分泌,导致生长缓慢。2、营养不良,偏食:蛋白质摄入不足,挑食、偏食,会影响生长激素的合成、释放,抑制身高生长。3、生长发育期睡眠差:生长激素是在深睡眠