女人要保持年輕必知的兩個飲食祕密
“飲食是健康的基礎。”既然如此,搞清楚飲食中是否含有保持身體平衡和健康,以及預防各種健康問題所需的營養物質就是非常重要的問題了。
據臨床證實,許多女性荷爾蒙的失調問題,基本都是由於食入了過多的雌酮所引起的。由此我們可以確定,如果在飲食中加入一些有助於控制雌酮水平的食物,並且確保所吃的食物能夠全面平衡荷爾蒙的分泌,那麼影響女性荷爾蒙失調的問題是不是就迎刃而解了呢?
就針對這個問題,列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關鍵飲食方案,即“平衡荷爾蒙的飲食”:
飲食祕密1.多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質,包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質,那麼你的身體就等於有“保健工具”在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇——如果可能,最好選擇綠色食品——如果你不能買到新鮮蔬菜和水果,那麼速凍蔬菜要好於罐頭製品。
飲食祕密2.多食含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我們人體提供抗氧化劑。
抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。
我們都知道,氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是,氧氣同時又可以發生若干化學反應,使其他分子“氧化”。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當複雜的概念,但是簡單地說,就是它們在化學上是非常不穩定的原子,會對人體造成各種各樣的危害。
在我們的日常生活中,種種汙染、吸菸、油炸或燒烤食品,以及太陽中的紫外線等,都會引發這些自由原子基。
自由原子基與我們人類的很多疾病都有關,包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細胞,加速了人體的衰老過程,並且能夠破壞細胞核中的DNA,從而引起細胞病變和癌變。
不過,我們所吃的食物中的抗氧化劑,恰恰可以避免體內生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等,都屬於抗氧化劑。
以上這些成分,大多含於下列食物中:
維生素A——橙子等黃色水果;胡蘿蔔、南瓜等蔬菜;魚等。
維生素C ——水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。
維生素E——堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。
硒——巴西果、金槍魚、捲心菜等。
鋅——南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
相關文章
-
女性保持年輕的祕密 保持年輕多吃有益於護膚的食物
同樣的年齡,有些女性看起來還像少年,而有些女性卻看起來老很多,這是為什麼呢?生活中哪些習慣容易加速衰老呢?保持年輕多吃哪些食物呢?想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!哪些習慣容易加速衰老1、減肥大多數的女性 -
讓人保持年輕的四個祕密解碼
健康美麗、富於青春活力。身材窕窈、膚色紅潤這些可是我們愛美女人一生的夢想啊,可是人都要衰老,怎樣才能在40歲,50歲時還能保持年輕20歲的模樣呢,解析一下讓人年輕的密碼。好多30歲左右MM,大多有這樣的無奈,時光過的飛快,歲 -
女性保持年輕的祕密
女性保持年輕的祕密看著日漸衰老的肌膚有了細紋和雀斑,數著自己的年輪,是不是越來越有種有心無力的感覺?我們無法讓流走的時間回來,也沒有辦法讓生理年齡減小,但是,我們可以讓自己看上去更年輕。保養肌膚留住青春光靠塗抹保 -
女人想要保持年輕要做好正確的保養 推薦6種年輕保養法
對於每一個女人來說,最害怕的就是變老。隨著時間慢慢流失,累積在臉部的紋路也漸漸加深,現在抗老已經成為保養的主流,無論是否到了抗老保養的年紀,提前保養就是贏在起跑點。那先在就來看抗老。那麼,在這裡小編給大 -
男人怎樣保養才能保持年輕?男人保持年輕的祕訣
每個人都想年輕,不想老去,男人想保持年輕怎麼辦呢?有什麼有效的保持年輕的祕訣嗎?以下就是男人保持年輕的10個小祕訣。男人怎樣保養才能保持年輕?男人保持年輕的祕訣男人保持年輕的十大祕訣:1、常用剃鬚刀,年輕5歲 -
讓女人保持年輕食物有哪些?女人吃什麼會年輕
二師兄,莪們快走 幹不了伱還不許莪自嗨嗎 後來蝙蝠俠就被炸死了… 教導主任不讓莪踏進學校半步 不知道這裡招不招㊚服務員 -
讓女人保持年輕食物有哪些?女人吃什麼會變年輕
衰老是每個女人最害怕並想逃避的問題。每個女人都希望自己擁有不老的容顏。但是女人的年輕也是可以通過平日的營養飲食找回來的。如果我們平時在飲食方面多注意,那麼我們就會比別人年輕好幾歲呢!讓女人保持年 -
老年人多活10年 必知8個飲食要點
衰老是每個人都必須要面對的事情,只是每個人衰老的速度不同而已,老天在這一點上真的很公平。在外打拼的兒女,誰不希望自己的父母身體健康、長命百歲?可是由於各種原因,我們不能在他們身邊時刻照顧,甚至有時候連電話都忘記打 -
33個祕訣讓女人保持年輕狀態
臉型是決定女生髮型的重要因素,那麼女生小臉適合什麼髮型,只有找對的髮型,才能將本身的優勢突出,不能因為天生麗質,就忽略了後天的培養.這款中分短髮髮型,盡顯女神氣質。兩側的髮絲自然隨意垂落,勾勒出精緻的臉龐,髮尾稍 -
女人必知婚後保持魅力的祕訣
男女之間,對待婚姻生活的看法各不一樣,談戀愛的時候,也許覺得兩個人什麼都好,一結婚,結婚之後彷彿覺得自己像是嫁給了另一個人。這就要女人們想辦法保持魅力,對此有人問婚後女人如何保持魅力呢?夫妻如何相處才好呢?接下來為大