學會管理你的情緒
學會管理你的情緒
可能大部分爸爸媽媽小時候接受的情緒引導都是這樣的:難過了——“小事情沒啥好哭的!”生氣了——“不許嚷嚷!快把玩具讓給弟弟!”委屈了——“輸一次比賽沒事,下次注意吸取教訓就行。”害怕了——“勇敢的寶寶不怕!”跟孩子一起學習情緒管理,補上我們童年缺失的這一課。
一個善於管理情緒的人,更容易保持平靜和愉快,不會長久地陷入恐懼或者傷感當中,即使遭遇低潮也會樂觀地應對,能承擔壓力,而成為自己生活的主宰;他們容易理解別人,能夠建立和保持和諧的人際關係,即使與人產生矛盾,也能有氣度地心平氣和地以建設性的方式解決。這樣的能力,決定了一個人一生的幸福和成功,這種能力,不會平白無故發生,但能從小培養。讓孩子從小獲得這件珍貴的禮物,他的一生都將受用不盡;而媽媽在與孩子的點滴互動中磨平了不成熟的稜角,提高了我們自己的情商。
給情緒起個名字
情緒管理,是從給情緒命名開始的。孩子認識情緒,就像認識蘋果,桌子,皮球一樣,把一件東西和一個名詞對號入座。當媽媽詢問:“寶寶今天很開心呀?”——孩子就會知道,這種很舒服,讓人輕飄飄的,想唱想跳的感覺,原來叫“開心”。
當媽媽安慰:“寶寶哭了,媽媽知道你很難過,是和表哥分開捨不得嗎?”——原來這種灰灰的,累累的,的感覺叫“難過”,跟要好的人分開的時候我就會有這種感覺,難過的時候我會好想哭。
在教小朋友彈奏車爾尼編著的法國民歌《小星星》時,我偶爾會做些改動:“小星星吃得飽飽的,一,閃,一,閃,亮,晶,晶,安靜地慢慢走來。它看見前方有小夥伴在玩橡皮筋,很高興,所以就奔著去了,一閃,一閃,亮晶晶!音符變成跳躍著;哎呀不小心被橡皮筋彈到額角了,小星星委屈地哭泣起來,所以音符變成有些憂傷,一閃一閃……亮晶晶……”
媽媽給孩子講故事的時候,也可以說,“弟弟把小熊的車玩壞了,小熊很生氣……寶寶有沒有生氣的時候?寶寶什麼時候會生氣?生氣是什麼感覺?”
語言是一種力量,當我們給一種情緒取了一個名字,也就掌握了一種應對它的力量——區分它,用語言來表達它,與人分享它,並推己及人去理解他人的這種情緒。
給情緒自然發育的機會
媽媽們都知道,當孩子學步踉蹌摔倒,不必第一時間到孩子背後,一把把她薅起來,而是微笑地走到孩子前面,伸出雙手鼓勵孩子自己爬起來,獨立走向你的懷抱。
同樣,幫助孩子認識情緒,首先要做的是:不阻斷孩子自然體驗情緒和處理情緒的過程。
孩子游戲失敗,“聽話!不聽話怎麼能做得好呢!”——他尚懵然,不知道什麼叫“挫折”,咱們先教他“沮喪”了。
趕校車,“糟了糟了,瞧,不該磨磨蹭蹭吧?太晚了!”他尚不會感受“緊迫感”呢,咱們先預習“焦慮”了。
孩子得到優良考卷,“別翹尾巴,考一百分的人多了!”孩子正在體會“欣喜”呢,卻輕易被定義為“得意”了。
很多教育學理論認為,學齡前兒童,不應該太早參加比賽輸贏的競爭類專案,而應多使用開發自我的專案,如與家裡人一起自由地跳舞、做手工、游泳、爬山等等。這不僅為了保護孩子的人身安全,避免運動傷害,也防止競賽的結果抑制或者影響某個情緒的表達。
很多媽媽想著讓孩子在各個領域表現出色,安排孩子參加各種比賽,孩子可能在心理上還沒有準備好的時候,提前暴露在過於強烈的情緒中而難以化解——生氣(也許認為賽制的不夠公平時)、害怕(面對很強的對手後)、嫉妒(也許對自己重要性的質疑)、難過(也許因為一時沒有表現最佳)。
當寶寶說:“我好害怕呀!”
媽媽可不能說:“天黑有什麼好怕的呀。好孩子要勇敢!害怕的人是膽小鬼!”
當孩子被小夥伴拒絕一起玩,而表現出傷心難過的樣子,媽媽也不要急於讓孩子馬上快樂起來——“這有什麼好難過的,別哭了,來,吃塊餅乾吧。”
媽媽要做的是,先接受孩子有害怕/ 難過/ 孤單/ 生氣……這些負面感覺的存在。
當媽媽說“有什麼可怕的”,或者“好孩子不當膽小鬼”——會在無形中傳遞給孩子一個觀念,害怕是錯的,可恥的,不夠“勇敢”,缺少“英雄氣概”。當這些概念植入了孩子的內心,未來當面對恐懼的時候,他也可能會努力地去否認或者壓抑。
可以跟孩子共同體驗一下情緒,“誰都有害怕的時候,爸爸媽媽有害怕的時候,老師有害怕的時候,小動物們也有害怕的時候。害怕的時候,我們會想逃跑,或者躲到床底下縮成一團。”
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