孕婦坐月子吃什麼有營養
孕婦在坐月子的時候需要好好的調養身體,不僅對女性的身體很重要,簡介的對孩子也是非常重要的。一般在坐月子的時候不要吃太過於油膩的食物,不僅會另新媽媽們反胃,還有就是會影響哺乳,導致孩子腹瀉。所以至少在剛開始坐月子的時候油膩的東西不要吃,可以多吃一些清淡的食物,像是米粥就是很好的食物,根據產後的身體情況還有新媽媽們的口味,所以可以放一些食材進去。
小米粥是月子裡必吃的食物,其營養優於精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍,維生素B1,比大米高1.5-3.5倍,維生素B2比大米高1倍,纖維素含量比大米高2-7倍。另外,米粥質爛,並含有較多水分,有利於消化吸收。還可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物,因此要注意與其他米麵調劑食用,以防造成營養不良。
喝湯是所有產婦的重中之重,的確,湯品之中的營養豐富,麵湯最適宜產婦食用,既可下掛麵,又可做薄面片、細麵條湯,營養較全面。在湯中加上1~2個雞蛋和適量西紅柿,既富有營養且易消化,又利於產婦 補養。實踐證明,湯品對產後身體的恢復是有很大好處的。
注意在這個時候還要給新媽媽們補血,一般補血的食材也要多吃一些,像是可以吃一些紅棗之類的食物。注意這個時候吃肉的記得他配一些蔬菜,這樣口感也會比較清爽,而且營養很均衡,多吃這些對於坐月子的女性還是很有幫助的。
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