孕婦奶粉什麼時候喝
孕婦奶粉什麼時候喝比較好呢?很多女性朋友在準備要寶寶的時候,都特別的緊張,生怕一個不小心傷害到了肚子裡面的寶寶,特別是在飲食方面,不知道吃什麼好,不妨從孕前就開始喝孕婦奶粉,這樣可以提高體內營養素的水平,有利於受孕和懷孕。
孕婦奶粉在在我國流行沒兩年,但是在外國已經流行了很久了,很多準備懷孕的女性朋友在懷孕的前一年就開始喝運富牛奶了,這樣對於寶寶和孕婦的身體都是很有好處的。
許多人還意識不到孕婦奶粉什麼時候喝,更不清楚孕前期喝孕婦奶粉對補充營養的重要性,而且計劃外懷孕還很多,實際上,從受精卵形成的那一刻起,胎兒或者說未來孩子的素質有一半已經定型了,你說孕前期的營養不重要嗎?
70%到80%的孕婦在懷孕初期都會出現不同程度的孕期反應,反應強烈的孕婦會嘔吐、偏食,甚至吃不下食物,這些都不利於胎兒的發育。如果孕前一年內就能喝孕婦奶粉,懷孕後堅持喝,孕婦奶粉優質均衡的營養可以補償早孕反應造成的營養缺失,保證胎兒前3個月發育的營養需求。如果這關鍵的3個月內胎兒營養不足,以後的幾個月裡吃再多也不能補償。
正常情況下,只要膳食平衡、營養全面,人們在日常飲食中都能獲得這些營養物質。比如深海魚類富含DHA,動物肝臟、瘦肉、蔬菜含有葉酸等。但不少職場女性長期在外就餐,通過常規飲食很難做好孕前營養儲備。那麼用強化了DHA、礦物質、維生素等營養素的孕婦奶粉,進行孕前營養儲備再適合不過了。薛玉珠建議,這類女性從準備懷孕前的3個月起,每天喝一杯孕婦奶粉,約250毫升左右。
經歷了3個月的營養儲備,終於懷孕了,但噁心、嘔吐等早孕反應也緊隨而來,孕媽媽很想吃得多點再多一點,好讓寶寶長得壯,結果事與願違。
妊娠中、晚期牛奶換孕婦奶粉保障充足營養
隨著噁心、嘔吐等不適慢慢減退、消失,孕媽媽的胃口越來越好,腹中寶寶所需的營養也越來越多了。“在常人均衡、全面飲食的基礎上,孕中晚期者要適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品、奶類的攝入量。”薛玉珠說,其中,每天增加50~100克瘦肉、魚、蛋,增加400~500毫升牛奶。魚、禽、蛋、瘦肉、奶是優質蛋白質的良好來源,而牛奶還是鈣的良好來源。
此外,從孕中期開始孕婦血容量和血紅蛋白增加,同時,胎兒需要鐵儲備,建議從孕中期開始增加鐵的攝入量,孕媽媽每週可以吃1~2次動物血。即便均衡飲食,相當一部分孕媽媽由於食量、習慣等,仍難以獲得滿足胎兒生長及自身健康的諸多營養素,尤其是鈣、鐵等。薛玉珠建議有條件者可以在孕中、晚期婦女膳食指南的基礎上,把孕期所需的牛奶換成孕婦奶粉,來彌補營養不足。
對身體健康的孕期女性朋友來說,就可以選擇新增營養成分和身體所需物質比較全面的奶粉進行飲用;如果存在缺鐵、缺鈣等營養素缺乏問題,可以著重選擇相應營養素含量較多的奶粉;如果孕期血脂升高,可以選擇低脂奶粉。問:喝孕婦奶粉會不會發胖?答:現如今肥胖兒、孕婦體重增加過多情況很普遍,但肥胖並不是孕婦奶粉造成的,主要與飲食營養攝入過度、缺少活動有關。切記,喝孕婦奶粉就不需要再喝牛奶了。此外,應根據自身的體能每天進行不少於30分鐘的低強度身體活動,最好是1~2小時的戶外活動。
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