工作要有張有弛 拒絕工作狂病態
工作要有張有弛 拒絕工作狂病態
拒絕工作狂病態
案例:小周是單位裏的“勞模”,工作起來廢寢忘食,朋友好不容易約他週末去玩,他也手機、筆記本不離身,一刻不得消停。久而久之,小周的家庭和生活都受到很大影響,身體健康也頻亮紅燈。
分析與建議:小周是典型的“工作狂”的表現。“工作狂”並不是心理學定義的一種病症,而是一種行為不正常的表現:他們對工作有強烈的依賴性,對現實生活中的其他事物都不感興趣。每天都拼命工作,但從工作中得不到相應的成就感和滿足感,最後身心俱疲。
導致工作狂狀態的原因通常有以下幾點:第一,他們完全將工作當作實現自我價值的方式,認為生命的唯一價值就是工作上取得成就;第二,凡事過於追求完美,事業心太強,根本閒不住;第三,通過高強度工作的方式來轉移心理衝突,弱化婚姻或生活中的壓力,減少內心焦慮帶給自己的影響;第四,從小父母要求比較嚴格,長大後,繼續通過加倍努力工作來增加自我肯定。
積極工作不是一件壞事,但如果極端的工作狀態已經嚴重影響身心健康,則需要通過一些方式來緩解“工作狂”狀態了。首先,要先認識到自己的問題並承認自己是工作狂,再這樣高強度工作會影響健康,引發高血壓、心臟病等問題。
然後,要積極改變生活方式,體驗生活的其他方面,例如在工作之外多運動、多交友、多培養愛好。還有就是注意休息,不要過度透支自己的身體,要懂得有張有弛,不要等到觸碰身體健康的底線再後悔,那樣就得不償失了。
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