心理問答:總習慣討好他人該怎麼辦?
來自網友泌潤的提問:
老師,你好!我是一個不夠自信的人,也一直試圖改變和了解自己的價值,讓自己認可自己。我知道,在眾多價值中一個人的社會價值很重要,應該多去幫助別人,但想想自己有沒有幫過別人時,腦海裏又好像找不到任何信息,其實,潛意識裏感覺自己肯定是為別人做過什麼的。
以前,有過很多人質疑過我的價值,我也質疑過我自己。因此有一段時間,我試圖努力的改變自己。那時,我儘可能的讓自己去幫助和滿足他人,即便自己飽受着壓力和疲憊,也會努力的去做,以此證明我的價值。突然某一天,我感覺自己做得很難受,並開始質疑:這些全然不顧自己的去幫助他人(包括很多我不樂意做,甚至是違規的事情)到底應不應該?人的價值是不是不能用是否為別人做事來衡量?
我很糾結,也很苦惱。本來前段時間,我沒有再想這些,心情也比較平靜,但最近,我似乎又陷入了這種糾結而低迷的情緒,走不出來了。請問,我該怎麼辦呢?
本期主持人:劉鬆燕
劉鬆燕,資深心理諮詢師,心理諮詢督導師
當你不知道如何前進時,停下來也許就是進步。從你的描述來看,你去幫助別人更多是為了獲得價值感。難道,一個人的價值只能通過滿足迎合他人才能得到嗎?這個問題需要你好好想想。
其實,你儘可能的去幫助和滿足他人或許只是想填補自己內心的“無能感”。這在心理學上,是一種防禦機制,叫做“假性利他”,希望通過全能的幻覺來滿足內在的無能。其歸根結底是源於內心的不自信。
通常,自信心缺乏的人的典型表現是害怕被拒絕。即便這類人做了自己認為對的事情,還是會害怕別人不高興。因為我們的思維方式就是錯位的,總認為當別人認為我們是有價值的人時,我們才是有價值的。所以,你現在要做的,不是去幫助別人,而是幫助自己,調整對自己的期待,過力所能及的生活。
心理百科:
生活中總有這樣一類人,他們是眾人眼裏的大好人,對家人無微不至、對朋友有求必應,即便是對陌生人也慷慨相助,哪怕自己受苦受累受傷害也不對別人説“不”。
過分取悦他人或是“病”
不過,美國一名心理學家認為,這種對他人太友善的無私性格或是一種病態,名為“看管人性格紊亂”或“取悦病”。【心理IN詞:取悦症】其實,極端無私是一種用來掩蓋一系列心理和情感問題的性格特徵。她們友善無私的背後通常是痛苦、孤立、空虛、罪惡感、羞恥感、憤怒和焦慮。
心理學家表示,大多數習慣取悦於他人者,對拒絕和敵意有着根深蒂固的畏懼和焦慮,從小就學習如何盡力避免拒絕他人引起敵意,因此戴上友善的面具,只考慮他人而忽略自己,其實他們希望感到被人需要。
如何進行心理調整?
如何改變這種狀態呢?要改變這種長期以來的行為習慣需要“痛苦的努力”,需要更多瞭解自己的恐懼和擔憂。另外建議“好人”努力學習為自己説話,嘗試説“我想”、“我要”。
要回應別人的需求,前提是不能為此違背自身意願。換句話説,要像愛自己一樣愛鄰居,但首先要愛自己。
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