如何除交際緊張 焦慮
如何去除交際中的緊張,焦慮?
方案如下:
1.系統的逐級脱敏加[無為,本然,順其自然],怕見什麼就去做什麼——外表可適度控制,爭取每次都儘量能有一個良好的成功體驗——此為指導思想
2.集體的暴露法脱敏[當眾練習演講.表演.唱歌.講笑話等一直持續三個月直到徹底脱 敏!]這應是當前最為有效的最快的消退症狀的方法!——從卡耐基社 交訓練班受啟發,經反覆實踐並發展而來.——此為治標
3.不正常感.羞怯感.目光對視恐懼感等等的認知改造和系統脱敏加無為,本然,順其自然——此為治本
4.自卑的認知改造和自信的行為上與認知上的最終重塑,並借用東方的無為,本然,順其自然,即: 最終達到了徹底全盤的接納了你自己的一切。——此應為不復發的保證
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