保護眼睛小建議十條有哪些
1、保持良好的姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。平時看手機或者電腦的時候,要調整好坐姿,至少離屏幕四十公分的距離。這樣不僅利於保護眼睛,還能夠保護頸椎不受傷害。
2、多做眼部按摩。長時間用眼,會出現眼睛乾澀、模糊等症狀。可以在空閒時間做做眼部保健操,例如可將雙手搓熱,閉上雙眼,然後輕壓在眼睛上,反覆做幾次,會看到不一樣的效果。
3、如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。
4、40歲以上的人,最好採用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,配戴度數較低的眼鏡。
5、如果出現眼睛發紅,有灼傷或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,休息後仍無明顯好轉,那就需要上醫院了。
6、切忌“目不轉睛”,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。
7、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。
8、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
10、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。
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