户外旅遊怎麼避免中暑
户外旅遊怎麼避免中暑
1、喝水
户外運動出汗多,必須及時補充水分。防暑最簡單最有效的方法就是喝水。喝水不僅解渴,還能解熱降温。因此,小編建議,外出遊玩時隨身攜帶温開水,其中最好加一點點鹽。少量多次,不要等渴了才喝水,要慢慢地喝,喝水次數要頻繁一些,不能一次大量喝水。因為運動後大量喝水會給血液循環系統、消化系統、心臟帶來負擔,使人更加疲勞。嚴重的還會引發痙攣、抽筋。
2、做好防曬措施
户外出遊最怕的就是強烈的陽光了,陽光中紫外線的UVA是導致皮膚變黑的主因。UVA是長波紫外線,能直接攝入人的肌膚並且穿透真皮層使肌膚曬黑,引起皮膚光老化。嚴重的還會曬傷皮膚,讓皮膚紅腫、脱皮。因此,户外出遊最好提前兩小時塗抹好防曬產品,帶上遮陽帽、遮陽散太陽鏡等裝備。
3、穿淺色衣服
淺色的衣服最大的特點就是吸熱慢散熱快。户外出遊最好選擇白色、淺色或者素色的衣服,不宜選擇黑色或者紫色等深色衣服。也建議選擇寬鬆舒適的衣服,比緊身衣更容易透氣和散熱。
4、隨身攜帶應急藥品
在旅遊途中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣候最易感冒,又悶又熱的天氣最易中暑。因此,夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發生中暑,應將病人抬到陰涼通風處躺下休息,然後給病人解開衣釦,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,並讓病人服些人丹或十滴水。
中暑後,你知道如何急救嗎?
1、穴位按摩
若中暑者已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴位,使其甦醒,並保持呼吸道通暢,危重者應及時送醫就診。
2、降温治療
降温速度決定患者預後,通常應在1小時內使直腸温度降至37.8-38.9℃,降温期間應連續監測體温。
(1)迅速將患者轉移到通風良好的低温環境,使其平卧,頭部抬高,脱去衣服,進行皮膚肌肉按摩,促進散熱。
(2)對循環虛脱者,可採用蒸發散熱降温,如用15℃冷水反覆擦拭皮膚,同時用電風扇、空氣調節器散熱,但應注意不能直接對着病人吹風,防止感冒。
(3)對無循環虛脱的中暑患者,可進行頭部冷敷,在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋或將軀體浸入27-30℃水中傳導散熱降温。
平時在户外留意天氣,等一些炎熱現象,平時應該多注意多進行喝水,穿一些比較顏色深的衣服裏面,造成,熱量不斷的提升,而出現身體中暑的現象,危害自己的身體健康,並且張總説以後也要採取一定的,急救措施,比如按壓一些穴位。
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