容易發火,當憤怒襲來,請調節好你的情緒
“發火”是很多人會體驗到的一種情緒,心理學稱之憤怒,是人對客觀事物不滿而產生的一種比較強烈的消極情緒。以下是關於如何調節憤怒情緒的方法,如果遇到生氣憤怒發火時,不妨一試,控制一下自己的情緒:
1、認識到不良情緒對身體的傷害。我國古代醫學典籍《黃帝內經》中説道:“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。”過度的消極情緒反應會導致內臟功能嚴重受損。
2、“三十六計,走為上”。憤怒的時候選擇離開,到一個安靜的地方冷靜一下,再來解決問題。
3、用冷水洗把臉會降低你皮膚的温度,消除你的怒氣。
4、把憤怒的能量轉移到運動項目上,既宣泄了不良情緒又鍛鍊了身體。
5、數數法。建議你在生氣時先從1數到10,然後再做決定。
6、憤怒時,嘴巴里嚼點口香糖等其它小零食,有助於緩解面部肌肉的緊張,緩和情緒。好心情是可以吃出來的。心情低落時多吃香蕉或葡萄是大有好處的。
7、用藝術來感染自己,可以聽聽音樂、看看幽默劇、欣賞美麗的風景等等。
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