骨盆矯正減肥法
大家肯定都知道骨盆對於我們的重要性吧,骨盆對於女性朋友來説意義就更大了,所以我們建議大家在日常的生活中還是要注意保護好自己的骨盆,可能大家還不知道,其實我們可以通過矯正骨盆的方法來起到減肥的作用,聽起來是不是非常的神奇呢?下文我們就給大家介紹一下骨盆矯正減肥法要怎樣做。
醫學研究表明,骨盆的位置是否正確十分重要,如果骨盆位置發生了歪曲,整個身形都會扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖問題多是由脊椎骨和骨盆的扭曲錯位導致的,扭曲的最終結果還會引起下腹部臟器受壓迫,排泄和代謝都不能正常進行。
1 按摩運動
在開始瘦身運動之前,深呼吸並用指腹用力按摩骨盆略上方部位約2分鐘。
2擴胸伸展運動
1)平躺仰卧,兩腿併攏,雙手置於頭頂,掌心朝外。
2)兩手十指交差,掌心朝外,深吸一口氣,同時腳踝儘量向前拉伸,腳尖向上提拉至90度。完成後吐氣,身體放鬆。
重複此套動作3組,約2分鐘。
3瘦背伸展運動
1)平躺仰卧,兩腿併攏,雙手置於頭頂,手心朝上。
2)兩手十指交差,掌心朝內,深吸一口氣,同時腳尖用力繃直,雙腿向下拉伸。完成後吐氣,身體放鬆。
重複此套動作3組,約2分鐘。
4收腹伸展運動
1)俯卧,兩腿併攏,身體放鬆,雙手伏地。
2) 深吸一口氣,左腿90度彎曲,利用腹部力量支撐起上半身。完成後吐氣,身體放鬆。
重複此套動作3組,約2分鐘。
5 C形伸展運動
1)平躺仰卧,右手放鬆置於頭頂,兩腿併攏斜向左側。
2)下半身不動,右手伸直,左手放在右側腰部,深吸一口氣,同時盡力將上半身向腿部貼近,使得身體呈C字形。
3)為提升減肥效果,起身,兩腿邁開呈弓字步,左腿腳跟不能離地,深吸一口氣,同時儘量伸直左腿。完成後吐氣,身體放鬆,然後再換右腿,重複此套動作3組,約2分鐘。
在上面的文章裏面我們介紹了骨盆的重要性,我們建議讀者朋友們要注意骨盆的健康,如果骨盆出現問題要及時去處理,我們可以通過矯正骨盆來起到減肥的功效,上文為我們詳細介紹了骨盆矯正減肥法應該怎樣做。
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