健康有效的五種減肥方法 身體健康比身材完美更重要
如何能快速減肥相信是我們都很關心的問題,但是減肥除了要快,要不反彈還有一個重要的點就是一定要健康,這也是我們必須要關注的方面,今天本站就給大家帶來了健康減肥的幾個小方法,希望大家可以通過健康的減肥方法來減肥,因為身體健康要比身材完美更重要。
健康有效的減肥方法
一、桑拿減肥
人體在高温環境下,可以使皮膚深層產生內熱效應,毛細血管得到擴張,出汗量大大增加,有利於排掉身體內的多種廢物,消除疾病。同時,由於身體在大温差下反覆冷熱,_血管不斷收縮與擴張,運動生理學上稱之為血管體操,能達到增強血管彈性,預防血管硬化的效果。通過桑拿,機體大量排汗消耗熱量,故具有減肥之奇效。
同時,身體大量排汗消除皮下髒物時,可提高表皮細胞的通透性,活化細胞,所以桑拿還具有美容護膚、延緩衰老的效果。把毛巾浸在冷水自來水中,擰掉大部分水後,依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部,每一部位反覆推擦10-20次。在推擦中反覆浸洗毛巾,以保持一定的低温及濕度。冷水擦身可以消耗大部分熱能,而熱能是身體內的糖、脂肪所轉化,故消耗熱能,即是消耗糖和脂肪,促進糖和脂肪代謝,起到減肥和調膚美顏的作用。
二、水浴減肥宜忌
浴減肥療法,雖程序繁瑣,但其保健之理深刻,需身體力行,才能受益無窮。有高血壓病、心臟病及其他嚴重疾病的患者,應在水浴療法前,進行全面身體檢查。水浴能夠減肥是因為,水浴可以暫時,提高人體的新陳代謝率,促進脂肪分解,有利於脂肪的消耗及排泄。人體的脂肪除了作為熱量的來源,分解消耗掉外,它還可以透過,皮脂腺分泌到體外去。人體全身的皮膚幾乎都有,皮脂腺存在,皮脂腺會分泌出油脂,覆蓋在皮膚表面。水浴後皮膚之皮脂,分泌物被清洗掉了,馬上會促使皮脂腺,再分泌新的皮脂,因此常水浴尤其是洗熱水浴,可以使皮脂腺的分泌作用增強,進而排泄較多的油脂到體外,對於消除人體內的脂肪有所幫助。因此,要減少人體內的脂肪量,除了靠減少熱量的攝取,及加強分解外,還可以藉着水浴,來增加脂肪的排泄。
三、鹽浴減肥
這種減肥方法的原理,是根據粗鹽有發汗的作用,可以排出體內多餘的水分,並且促進皮膚的新陳代謝,排除體內廢物。再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質,所以粗鹽不但可幫助減肥,還可以讓肌膚也變得細緻粉嫩、緊繃。每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水,拌成糊狀塗抹在身上不會脱落的程度,再把它塗在身體上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四周,大約靜止10分鐘後,也可以先做些按摩再用水沖掉,再用熱水把粗鹽沖洗乾淨,之後開始洗澡。若你的肌膚比較敏感,無法使用一般的粗鹽,可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。
四、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。
五、喝水減肥法
少吃飯,吃飯的時候放一碗温開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 : 肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
相關文章
-
六款完善的健康減肥食譜 塑造更完美的身材
肥胖不僅會影響到體形是否美麗,更重要的是它對人體的健康有很大的影響。很多三高人羣都會伴隨着肥胖,因此正確的樹立減肥觀非常重要。如果能夠制定一個完善的健康減肥食譜,那麼不僅有利於身體健康,也會使我們更回的自信,可 -
健康減肥方法大全 幫你健康擁有好身材
減肥對於廣大的愛美女性來説是頭等的大事,她們總是會想盡各種的辦法,使得自己能夠瘦下來,愛美的女性就更要來看看健康減肥方法大全,如何的健康減肥,以及健康減肥法,下面就讓我們進去正題。對於廣大的愛美女性來説,減肥是一件 -
健康減肥操 5個瘦身動作成就完美身材
一、屈腿收腹法主要鍛鍊部位:下腹肌上身保持不動,手放在身體兩邊,屈腿收腹,當腿向下時腿伸直,但腳不要着地,用腹部控制,每組15個,共3組,中間休息30-40秒鐘。設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練MichelleDozois説:每一節拍的 -
健康塑身方法 健健康康塑造美好身材
怎樣才能健康塑身呢 ?這是很多現代人都在尋找的東西。讓自己的身材勻稱有致,不至於鬆鬆垮垮,肌肉鬆弛,沒有光澤。只有健康塑身才能解決這些問題。比如運動、瑜伽、普拉提、塑身食品、按摩等都是可以塑身的,把它們運用好,就 -
過度減肥會損害身體健康 最佳減肥辦法讓你健康瘦身
很多人體驗過肚子餓的感覺,早上吃得少了點,上午還沒有到吃午飯的時間就覺得餓,如果餓到胃疼之後還是沒有飯吃,過一會反而會沒那麼餓了,大家一般把這種狀態叫做餓過勁了。減肥的朋友在節食中對這種感覺深有體會。其實,我們感 -
6種健康高效減肥法 瘦成窈窕身材
尊敬的公司領導:您好!經過深思熟慮,我決定辭去我目前在公司所擔任的職位。此時我選擇離開,並不是一時間的心血來潮,而是我經過長時間的考慮之後才做出的決定。我也相信您一定會在看完我的辭職報告之後批准我的申請。現實中 -
健康減肥方法 10種方法教你健康減脂瘦身
現在生活條件優越了,或多或少的女孩都患有肥胖的問題,那些想要曼妙曲線的女孩時常會拿自己的身體當作試驗場,去嘗試各種各樣的減肥方法,不科學的減肥方法難免會危害身體或者反彈。接下來小編幫你介紹一款健康有效的減肥方 -
健康知識 身體五種聲音預示着五臟健康
五臟是人體最重要的組成部位,由於五臟不好檢查所以人們一般都不知道五臟的具體健康情況只能通過X光拍片看的到。今天小編就為你介紹身體五種聲音預示着身體五臟的健康,現在就跟隨小編一起來看看吧。健康知識脾對應的聲 -
五種健康美食吃出好身材
一、指導思想: 二、表彰大會主題:“知榮辱、樹新風,我與祖國同發展” 文藝晚會的主題:“夢想,騰飛、我秀我青春” 三、活動時間:xx年5月15日 四、組織工作: (一)成立組委會 1、職責:文藝晚會的總體策劃、組織領導及活動方案的審 -
肥胖不利於身體健康 減肥食療方法恢復正常體重
荷花是聖潔美麗的象徵,她出污泥而潔白無暇,灑清香而天然獨秀,極玲瓏又純潔謙虛,亭亭玉立,惹人喜愛。所以深得葉聖陶的喜愛。下面是有關於荷花的散文葉聖陶,歡迎參閲。關於荷花的散文葉聖陶:荷花清晨,我到公園去玩,一進門就聞到