怎樣排宿便清腸道減肥才好
現代社會,由於很多人的工作比較忙碌,所以導致身體很容易出現一些健康隱患。説到宿便,相信人們並不陌生。宿便如果不能夠及時的派出去,會很容易給身體帶來危害,比如容易引起肥胖。那麼,怎樣排宿便清腸道減肥才好呢?下面便一起來看一下這篇文章吧,希望對您有幫助。
為什麼會有宿便?宿便是附著在腸壁的老舊廢物,食物進入口腔,從完全消化完畢到變成糞便排出,需要約48~72小時。
若長期飲食不當(如:好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時),攝取的脂肪過多,就會造成腸道的消化功能不足。加上腸本身多縐折,小腸內壁又佈滿了數以萬計的纖細絨毛,所以食物的殘渣連同殘餘農藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質,都以此縐折及絨毛為依附,經年累月聚集一起,就形成宿便。
推薦一:燕麥
排便瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便祕煩惱。燕麥不僅營養豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?
推薦二:西芹
排便瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環,促進消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現象,讓你看起來更瘦哦。
推薦三:地瓜
排便瘦身作用:地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,並使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出,較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收,有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便祕情況。
以上便是關於怎樣排宿便清腸道減肥的介紹。相信您看完這篇文章以後,對於如何有效的排出體內宿便,已經有了一些瞭解。在生活中,我們應該多一些對自己身體健康狀況的瞭解,當發現出現問題的時候,一定要及時的進行相關的治療,保證身體的健康。
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