減肥可以吃青豆嗎 常吃青豆的好處
青豆是日常生活中比較常見的食物,因其富含蛋白質和維生素而備受人們喜愛,但也正因為如此,很多處於減肥期間的人士就產生了困惑,減肥可以吃青豆嗎?其實減肥期間是可以吃青豆的,而且常吃青豆是有很多益處的。
吃青豆不會長胖的。青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用;還含有兩種類胡蘿蔔素:α-胡蘿蔔素和β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素也是一種抗氧化劑,具有解毒作用,能夠降低患有心臟病以及癌症的風險。青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分,對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌症都有抑制作用。
青豆的熱量
青豆的熱量(以100克可食部分計)是373大卡(1560千焦)。
每100克青豆的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的16%。
吃青豆的好處
1.減肥佳品
女性常常為了減肥而節食,身體熱量不足,常常覺得疲憊乏力,此時可以嘗試用青豆作為零食。青豆的脂肪含量低,富含纖維素和蛋白質,在補充身體能量、促進腸道蠕動的同時,不會讓你變胖。每天在空閒的時候來一杯青豆汁,營養又健康!
2.增強身體抵抗力
青豆富含類黃酮、類胡蘿蔔素、酚酸和多酚類抗氧化劑,有助於增強身體抵抗力。那些免疫力低下的患者應該在日常飲食結構中加入青豆,常吃對身體大有益處。
3.除皺紋
國外科學研究表明,每日吃一把青豆,可以讓皺紋消失,讓你看起來更年輕。這真是一個令人難以相信的結論,想不到青豆竟然可以養護肌膚。
4.預防骨質疏鬆症
大多數人知道吃黃豆、黑豆、紅豆對女性健康有幫助。事實上,青豆也是婦女日常飲食中不可或缺的一部分,因為青豆可以強壯骨骼,預防骨質疏鬆症。
5.緩解便祕
定期吃青豆可以保證身體正常排便,因為青豆中富含高纖維,能有效緩解便祕的症狀。
6.有利於心臟健康
現代醫學研究證明,青豆中富含的β-胡蘿蔔素,具有減少心臟病發病率,降低膽固醇的功效。
相關文章
-
吃青豆有什麼好處?青豆的功效與作用,青豆營養價值
青豆為鮮豆類,蛋白質、鈣質豐富;青豆按其子葉的顏色,又分為兩種:青皮青仁大豆,青皮黃仁大豆。青豆含豐富的蛋白質,其中含人體必需的多種氨基酸,尤其以賴氨酸含量高。吃青豆有什麼好處?青豆的功效與作用,青豆的營養價值青豆的營 -
吃青豆有什麼好處?青豆的功效與作用,青豆的營養價值
青豆為鮮豆類,蛋白質、鈣質豐富;青豆按其子葉的顏色,又分為兩種:青皮青仁大豆,青皮黃仁大豆。青豆含豐富的蛋白質,其中含人體必需的多種氨基酸,尤其以賴氨酸含量高。吃青豆有什麼好處?青豆的功效與作用,青豆的營養價 -
喝紅豆湯可以減肥 吃紅豆的好處和紅豆減肥方法
説起紅豆,很多人會想到一首描寫紅豆的詩句:紅豆生南國,春來發幾枝。願君多采擷,此物最相思。紅豆除了可以寄託情思,另外紅豆也是一種温和的食材,對於水腫型肥胖的朋友,喝紅豆湯還可以減肥,下面跟着本站一起來看看吃紅豆的好處 -
吃青豆上火嗎?青豆的營養價值有哪些
同樣的食物對不同的人會起到不同的作用,身體如果上火就容易出現口臭或者是便祕等現象,也容易出現疾病,下面一起了解下吃青豆會上火嗎?青豆的營養價值1、青豆富含不飽和脂肪酸、大豆磷脂、兒茶素、表兒茶素、類胡蘿蔔素、 -
吃青豆有什麼好處?青豆怎麼做好吃?
一個聰明的女人,必定要能應付一些常見的突然情況,解決尷尬境地,保持優雅儀態。今天彩粧學校的專業彩粧造型師分享4種常見尷尬情況的化解方法,還不會的姑娘趕緊來偷師。1,睫毛卷粘一起,驚現蟑螂腿 使用揮發性的清潔劑,滴在幹 -
胃不好可以吃青梅嗎?吃青梅有哪些好處
青梅酸酸的很好吃,可它酸起來讓人擔憂,到底胃不好可以吃青梅嗎?吃青梅有哪些好處呢?下面,就快和本站一起了解青梅的營養價值、胃不好可以吃青梅嗎?吃青梅有哪些好處?可以空腹吃青梅嗎吧!本文目錄1、青梅的營養價值2 -
吃青豆角上火嗎?青豆角的營養價值有哪些
相信生活中很多人都有過上火的經歷,身體上火對健康的影響是非常大的,尤其是天氣乾燥的時候一定要注意吃降火的食物,那麼吃青豆角會上火嗎?青豆角的營養價值青豆角含有豐富的蛋白質、維生素B和C,條理消化系統。吃青豆角上火 -
懷孕可以吃青豆嗎?懷孕吃什麼比較好
相信任何人對美食都是無法抗拒的,女性懷孕之後也是一樣的,但是孕期身體的特殊性,日常的飲食也是要特別注意的,下面一起了解下青豆懷孕期間能吃嗎?青豆為鮮豆類,蛋白質、鈣質豐富;按其子葉的顏色,又分為兩種:青皮青仁大豆,青皮黃 -
孕婦可以吃青魚嗎?吃青魚有哪些好處?
青魚肉細嫩鮮美,蛋白質含量超過雞肉,是淡水魚中的上品。以鮮銷為主,熏製品、糟製品以及油浸青魚和茄汁油炸青魚等罐頭也很受歡迎。青魚個體大,生長迅速,為中國重要的經濟魚類。下面,和本站一起了解一下吧!本文目錄 -
青梅可以直接吃嗎?吃青梅有哪些好處?
青梅吃起來酸酸甜甜的,非常的惹人喜愛,而且吃青梅還能夠打開我們的胃口,增強我們的食慾。其實它的營養價值也是非常高的。且這種營養物質都是我們人體必需的。下面,和本站一起了解一下吧!本文目錄1、青梅可以直