牛奶助眠效果好 晚上睡前喝牛奶會胖嗎
很多人晚上睡不好,都會在睡前喝一杯牛奶安眠,這樣做的確對睡眠有着很好的改善作用。但是對於一些要保持身材或是減肥的人來説,晚上睡前是忌吃任何東西的,對於含有一定熱量和脂肪的牛奶更是拒絕,那麼到底晚上睡前喝牛奶會胖嗎?
晚上睡前喝牛奶會胖嗎?
1、睡前喝一杯牛奶雖然是非常好的習慣,適當的牛奶能夠補充人體所需的一些營養素,而且也不會給身體帶來過多的熱量,在為人體補充營養素的同時,也促進了人體對鈣物質的吸收。
2、每100g的低脂牛奶中,其熱量僅僅只有50-80大卡左右,而100g的米飯的熱量就已經達到了110-150大卡,所以牛奶並不屬於高熱量食物。牛奶的營養相當豐富且全面,不僅可以給人體帶來豐富的優質蛋白、鈣物質,同時還可補充大量的微量元素,對於減肥來説是很好的輔助食品。
3、人體在晚上睡覺時對鈣的消化吸收能力最強,所以在睡前喝一杯牛奶,不但可以更好地對鈣物質進行吸收,同時還能夠有效起到促進睡眠的作用。除了鈣以外,牛奶還有一種重要成分那就是蛋白質,蛋白質的消化吸收並不會很快,它需要通過小腸來進行消化,所以在睡前喝牛奶,第二天早上起來也不會覺得太餓。
通過上面的介紹不難發現,睡前適當地喝牛奶是不會胖的,相反還對睡眠非常有益。
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