晚上喝牛奶會胖嗎？很多朋友習慣晚上睡覺之前喝一杯牛奶，認為這樣能促進睡眠。但正在減肥的人卻認為晚上睡覺之前喝牛奶會長胖，不利於減肥，那麼到底晚上喝牛奶會胖嗎？
1、養成每晚睡覺之前喝一杯牛奶是很好的生活習慣，適量的喝些奶製品能補充身體所需的營養元素，事實上並不會給身體帶來多餘的熱量。除此之外，睡覺之前喝牛奶還能有效促進鈣的吸收。
2、事實上，牛奶所含的熱量並沒有米飯含有的多，牛奶中含有豐富的營養成分，適量的喝牛奶能為身體補充蛋白質、鈣和其他一些身體所需的微量元素。
3、晚上喝牛奶除了能促進睡眠，還有很好的美容效果。研究表明，人體在睡眠中細胞會不斷更新產生大量的新細胞，因此晚上喝牛奶能為皮膚提供充足的營養物質，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚更光滑有彈性。
4、夜晚是鈣元素消化吸收的最佳時間，晚上喝牛奶不僅可以促進鈣質的吸收，還能促進睡眠。而牛奶中富含的蛋白質會一直到小腸中才消化，使你第二天起牀之後不會有強烈的飢餓感。
注意事項
1、如果是在減肥的人羣，可以選擇低脂牛奶或脱脂牛奶，不會對減肥造成影響，但如果是水腫體質的人羣，最好在睡覺之前2小時喝牛奶，避免第二天起牀之後身體出現水腫的現象。
2、晚上睡覺之前喝一杯牛奶對身體的好處多多，但是一定不要過量飲用，不僅是牛奶，任何食物攝入過量都會導致發胖的。
