吃地瓜減肥嗎
我們都知道,地瓜是人體潤腸通便的最佳食品之一,所以經常遇到便祕問題的朋友們不妨多吃些地瓜。而也有人對地瓜提出這樣的問題:吃地瓜能減肥嗎?因為地瓜屬於五穀雜糧,所以人們多吃固然對身體是有好處的,但地瓜究竟有沒有減肥的效果呢?怎樣吃地瓜才能有助於減肥呢?
吃地瓜減肥嗎?實踐證明,如果長期堅持吃地瓜,甚至用地瓜來代替米飯,這是可以收到減肥的效果的。但是,吃地瓜也要講究合理搭配,這樣的減肥效果會更加地明顯。那麼,現在就推薦幾款地瓜減肥的食譜。
吃地瓜可以減肥嗎,地瓜芝麻濃湯
材料:地瓜1斤、洋葱(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調步驟:
1、把地瓜去皮,切成3釐米的長條放入水中。
2、將黃油放入鍋中,放下洋葱用中火炒軟,加入地瓜,炒至半透明。
3、加入高湯,用微弱的中火煮,等地瓜一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。
4、倒入器皿中,放上裝飾用的地瓜和黑芝麻。
吃地瓜可以減肥嗎,鹹味甘薯飯
材料:地瓜1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調步驟:
1、地瓜洗淨、切成塊狀,瀝乾水份。
2、在炒鍋里加入油,把地瓜放在鍋裏翻炒至香加入鹽。
3、再加入適當的水,然後把米飯倒在地瓜上,小火燜熟即可。
吃地瓜可以減肥嗎,地瓜粥
材料:新鮮地瓜250克,大米100克。
烹調步驟:
將地瓜(以紅皮黃心者為最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
食法:最好在減肥期間的早晚食用為佳,週期1個月。
吃地瓜可以減肥嗎,地瓜泥
材料:地瓜500克,豬油25克。
烹調步驟:
1、選紅心地瓜洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥。
2、鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
特點:黃紅油亮,甜香可口。
食法:地瓜泥可以當主食,然後搭配些蔬菜和清湯即可,可長期食用。
營養師推薦的地瓜芝麻濃湯、鹹味甘薯飯、地瓜粥、地瓜泥等都是食用地瓜的最佳食譜,並且能起到減肥的功效。所以,需要減肥的朋友們不妨來參考下營養師推薦的食譜,每天堅持合理的食用,相信很快就可以讓您達到減肥瘦身的明顯效果。
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