減肥人羣不可再吃的高熱量零食 清理腸胃的零食推薦
很多女生都喜歡吃零食,但對於想減肥的朋友來説,零食的熱量不同,不注意選擇的話,就會增加很多肉肉。下面生活妙招網小編就來列舉一些熱量比較高的零食,平常食用時注意避開!下面和本站一起來看看。
麻粩:3個/100克,523大卡
牛肉乾:半包/140克,460大卡
牛軋糖:6粒,430大卡
冬瓜糖:5小條/100克,400大卡
花生米:50粒/57克,340大卡
草餅(麻薯):2個/140克,300大卡
沙其馬:1小塊/70克,270大卡
開心果:30粒/40克,250大卡
蛋卷:2條/50克,200大卡
想減肥的你可不能再亂吃啦!
清理腸胃助減肥的零食:
1、咖啡
咖啡、牛奶的營養看點:
有人不能飲奶,或根本不喜歡牛奶的味道。然而,難以割捨的是牛奶的營養價值,它的乳鈣含量豐富,吸收率高;有人喜歡喝咖啡,但選的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪,而你還必須順帶喝下去那麼多糖。
食用原則:準備一杯低脂牛奶(比全脂牛奶減少2/3脂肪),加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調味。
2、黑巧克力
黑巧克力的營養看點:
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裏緩慢釋放能量,使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅乾、蛋糕有效。
食用原則:對於兩餐間隔在5—6小時的人來説,第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小),能快速緩解飢餓感。
3、海苔
海苔的營養看點:
紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病。
食用原則:這種薄薄的東西吃了不會發胖,因為它幾乎不含什麼脂肪,也沒有什麼能量!
4、花生
花生的營養看點:
堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油,肚子“咕咕”叫時可以充飢。習慣於久坐的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前,患心血管疾病的可能性會高出很多,而常吃核桃等堅果類食物能使發病機率大大降低。
食用原則:花生脂肪含量也較高,應注意攝入量,否則容易引起肥胖。
上面的這4款辦公室減肥零食,不僅僅物價便宜,同時營養也夠,所以對於減肥的人士來講甚是不錯。如果你也是一個久坐辦公室的人士,你也是一個經常會餓的人,那麼你就可以選擇這些零食。
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