教你咋吃都不胖的減肥零食
隨着生活節奏的加快,許多女性有時候會忘了吃飯時間,而到睡覺之前才感覺到想吃點或者喝點東西,可是又害怕發胖,那麼,哪些零食在睡前吃不會發胖呢?哪些健康減肥食譜在睡前吃又不發胖呢,下面讓我們瞭解想七款瘦身零食吧。
七款瘦身零食:
1、香蕉
香蕉除了可以平穩血清素和褪黑素外,還含有其他讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
2、菊花茶
菊花茶是睡覺之前茶飲的首選,這是因為它具有柔和的舒眠作用,是緩解壓力最好的方式之一。
3、温牛奶
喝牛奶有助於睡眠是許多人都已經瞭解的,但是它在睡前喝會發胖嗎?放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
4、蜂蜜
蜂蜜的營養價值也很高,它可以有效治療便祕,而且還可以助於睡眠。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
5、土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入温牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!以上是對睡前不易發胖食物的介紹,有助於健康減肥女性朋友在睡前可以放心的吃點了,但是要注意食物總量哦。
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