一日三餐營養減肥食譜
減肥是一個永恆的話題,減肥許多人都會選擇節食加運動,那麼有哪些營養健康的減肥食譜呢?小編給正在減肥的您,準備了營養減肥食譜,跟着小編一起來吃出好身材吧。
第一天
早餐:紅薯1個,酸奶一杯,水煮雞蛋一個
上午加餐可以是香蕉一個
中午:清炒韭菜香乾,紅小豆米飯,午餐肉四片,西紅柿紫菜湯
晚上:小白菜豆腐湯,饅頭一個,一個蘋果(晚上儘量少吃)
第二天
早餐:純牛奶一杯,玉米一個,香蕉一個
中午:清蒸魚一條,糙米飯一碗,清炒豌豆一碟,涼拌時蔬
晚上:西紅柿疙瘩湯,黑木耳炒黃瓜,涼拌胡蘿蔔,蘋果一個
第三天
早餐:五穀豆漿1杯,花捲一個,涼拌菜黃瓜,涼拌黑木耳青椒
上午加餐蘋果或梨子
午餐:清蒸魚,芹菜香乾一碟,黑米飯1碗
晚餐:紫菜雞蛋糖,一碗黑米飯,一個芒果,一杯酸奶
第四天
早餐:胡蘿蔔芹菜蘋果榨汁一大杯,一片面包,酸奶一杯
中午:芙蓉蛋,涼拌腐竹,饅頭一個,白灼生菜
晚上:雜糧粥一碗,青椒炒豆芽,涼拌黑木耳
第五天
早餐:小米粥一碗,水煮雞蛋一個,橙子一個
午餐:胡蘿蔔炒豬肝,糙米飯,西紅柿青菜湯,核桃3個
晚餐:冬瓜海米湯,清炒西蘭花,紅豆飯一碗,酸奶一杯
第六天
早餐:牛奶燕麥粥一碗,車釐子5個,水煮雞蛋一個
午餐:清炒苦瓜,黑木耳炒山藥,饅頭一個
晚餐:涼拌黃瓜,素炒菠菜,海帶豆腐湯,花捲一個
想要減肥的小夥伴們跟着小編一起來這樣吃吧,好身材就是這樣吃出來的,但是一定要堅持這樣吃,不能大魚大肉了,堅持一個月,肯定是有效果的。想要減肥,一定要管住嘴,邁開腿。同時,一定要加強身體鍛鍊。
相關文章
-
一日三餐營養減肥食譜怎麼安排
減肥的情況在我們身邊很多,不同的肥胖進行減肥的方法也不同,不過平時我們減肥的時候主要是兩種,一是運動減肥,二是飲食減肥,不管是哪種減肥方法,講究的也是科學對身體還有好處,不健康的減肥方法最不可取,在進行飲食減肥的時候 -
一日三餐怎麼吃 一日三餐科學減肥食譜
都説“好身材吃出來”,通過飲食減肥已是現在的流行趨勢,非常受人推崇。那麼到底要怎麼吃才能達到減肥效果呢?下面就來看看本站向您介紹的一日三餐科學減肥食譜吧!早餐:在早餐的選擇中,水煮蛋、火腿、乳酪、納豆都是不錯的選 -
營養減肥從三餐食譜做起 最適合減肥的食譜
我們平時多看一些職場勵志哲理短文的話,總會學到一些東西的,那麼職場勵志哲理短文都有哪些呢?一起來看看吧。職場勵志哲理短文:越跳越貶值文/湯園林同學張軍畢業後,在北京找到一份技術員的工作,工資不低,專業又對口,惹得同學 -
一日三餐減肥食譜幫你減肥
早餐食譜推薦:早餐的最佳時間為7點8點,早餐可以選擇蛋白質較豐富的食物,如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等,還有富含碳水化合物的主食,如麪包、饅頭、花捲等,或者果汁、蔬菜、等維生素豐富的食物。減肥食譜之早餐:鮮榨的橘汁+麥片 -
一日三餐快速減肥食譜
早餐,對於所有的人來説是必須要吃的,早餐吃的好不好直接決定了一整個早上的精神狀況,建議早餐可以選擇全麥麪包加上脱脂牛奶、又或者雞蛋配上酸奶或者豆漿、一些麪食或豆粥就可以了,禁止早餐就大魚大肉、一些醬料比較濃的 -
一日三餐健康減肥食譜
並不是每個人的大學生活都那麼積極向上豐富多彩的,關於大學,每個大學生都有自己的看法,那麼大學生生活勵志文章都有哪些呢?下面就一起來看看本站小編為大家精心推薦的大學生生活勵志文章吧,希望能夠對您有所幫助。大學生 -
一日三餐營養食譜如何安排
一日三餐要合理的安排,保證自己的營養跟得上,尤其是小孩子,容易缺少一些鈣鐵鋅硒等元素,所以在一日三餐的營養食譜當中,要合理的安排,這樣才能夠保證他們的營養,下面我們就介紹一下日一日三餐營養食譜該如何安排。人們常説“ -
減肥一日三餐食譜有哪些
減肥是大家最喜歡討論的話題了,對於減肥的朋友來説,她們的一日三餐的配製也是很重要的,因此,瞭解減肥一日三餐食譜是很有必要的哦!那麼減肥一日三餐食譜有哪些呢?接下來,本文就為大家介紹幾種減肥一日三餐食譜,僅供大家參考哦 -
運動減肥食譜之一日三餐
在平凡的學習、工作、生活中,大家對作文都再熟悉不過了吧,藉助作文人們可以反映客觀事物、表達思想感情、傳遞知識信息。那要怎麼寫好作文呢?下面是小編整理的清明節遊玩作文5篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。清明節遊玩 -
女性減肥一日三餐食譜是什麼
女性要想達到減肥的效果,雖然説不至於採用節食的方法,但是對於自己的飲食也要引起特別的關注,千萬不能暴飲暴食,也不能吃的太多,日常一定要儘量少吃一些膨化食品,想必很多人對於女性減肥一日三餐食譜是什麼特別感興趣,大家一