減肥美食搭配吃 胖子變苗條
我們都會羨慕那些擁有完美身材的漂亮女人們,可是羨慕之餘,也應該學習她們是如何塑造體型的。其實,除了運動之外,減肥最輕鬆的方式就是調整飲食,很多美食的搭配都能起到非常好的瘦身效果,讓我們既滿足了食慾,同時又能得到更好的身材。下面就為大家推薦一些非常受歡迎的搭配食譜吧。
一,蕎麥&豆芽
蕎麥是一款非常好的低卡類粗糧,可以有效的提供飽腹感,減少熱量的攝取。而豆芽中含有豐富的鉀元素,可以幫助身體消除水腫,讓身材更加的緊緻。同時,這兩種食物都是清腸的佳品,能夠幫助我們排出毒素,促進新陳代謝的正常運行。
涼拌蕎麥麪
準備的材料有:蕎麥麪、綠豆芽、胡蘿蔔、黃瓜、生抽、芝麻、辣椒油、食醋、食鹽和香油。
1,首先把蕎麥麪在開水中煮熟,然後撈出在涼水中浸泡。可以放入少許的香油防止面體粘連。
2,把所有的配料按照自己喜歡的口味調成醬汁備用。
3,綠豆芽洗淨,在水中焯一下。
4,然後把黃瓜絲、胡蘿蔔絲和焯好的綠豆芽放入蕎麥麪中,在倒入準備好的醬汁攪拌均勻就可以了。
二,芹菜&胡蘿蔔
芹菜中含有大量的水分和纖維素,熱量非常的低,絕對是減肥消腫的佳品,胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素,能夠有效的降低體內的脂肪,排出毒素。這兩種食物搭配在一起,減肥的效果非常的強大。夏季榨汁更是清熱解暑的佳品。
清爽蔬菜汁
1,芹菜洗淨,切成小段;胡蘿蔔洗淨,切塊備用。
2,把這兩種材料放入榨汁機中,倒入適量的清水就可以榨出新鮮的蔬菜汁。
3,如果覺得口乾欠佳的話還可以放入少許的蜂蜜,潤腸排毒的效果也會有所加強。放入冰箱中冷凍口乾會更好。
三,綠豆&薏米
綠豆具有排毒消腫的效果,是夏季不可缺少的減脂食物,薏仁常常被作為中藥材幫助我們滋補身體,同樣具有清熱解毒的效果。這兩種食物搭配起來熬煮成粥,不但具有超強的飽腹感,而且還能幫助我們減少脂肪的堆積,加強瘦身的效果。
綠豆薏仁粥
1,準備的材料有:大米、小米、綠豆以及薏仁。
2,把綠豆和薏仁浸泡幾個小時,然後淘洗乾淨;大米和小米也淘洗備用。
3,然後把大米、薏仁和綠豆放入鍋中熬煮,大約四十分鐘左右再下入小米,由大火轉至小火。
4,繼續等待二十分鐘左右,聞到濃濃的米香就可以出鍋了。
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