怎麼減背上的贅肉呢?
有些女性看臉的話,並不是很胖,但是後背上總是會有許多的贅肉的,如果穿上胸罩,在後背上就會有一道道的溝痕的,這樣的體型在冬天還好一些,穿衣比較厚,看不到,但是一到了夏天,就會原形畢露,薄薄的衣衫下,層層的溝痕暴露無遺,非常的不雅觀。那麼,有什麼辦法可以減掉背上的贅肉嗎?
首先平躺在牀上,雙手自然地平放在大腿兩邊,開始慢慢曲起雙腿,雙手放到頭部兩邊,掌心朝下,用雙手用力撐起身體,使身體形成拱橋的形狀。這個過程剛開始做的時候可能會有點累,只要堅持做下去,一定有瘦背的效果哦。
其次辦公族還可以經常伸展背部,不但能防止和減輕背痛,還有背部減肥效果。堅持在工作時每隔一個小時,站直身體,將雙手置於後腰上,向後傾身,伸展時動作應該緩慢而平穩。
第三雙腳跟踩地,上身姿態維持不變,眼睛朝上看着雙手手掌方向,重心慢慢往後,傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住,維持十秒。
第四雙手放到背後,手掌合起來,然後上下移動手掌,同時要挺直腰,不能彎着腰或者是側着身體。上下移動的順序哪個先後都是可以的,等到後背發熱的時候就可以停止了,這個動作可以促進背部血液循環,減掉背部贅肉。
第五每天早上起來,可以到陽台伸一下懶腰,在深呼吸之後,把頭往後仰,雙手向後伸,這樣有助於流通頭部血液,大腦可以正常地運動,從而使腰部和背部得到更好地減肥,平時的時候MM們也可以多伸一下懶腰。
春天不減肥,夏天徒傷悲,所以後背上有贅肉的朋友們,應該在春天就行動起來,常做一做上述的動作,等到夏天來臨的時候,自己就可以穿上美美的衣服,即使露出美背,也是不會讓自己丟臉的。沒有醜女人,只有懶女人,趕緊行動起來吧,為了自己的美麗而奮鬥!
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