Angelababy趙麗穎美背性感 女生瘦背動作推薦
Angelababy趙麗穎美背性感誘惑,令粉絲們羨慕不已,然而背部線條是最難塑造的,因為平時需要運動到它的地方很少,健身項目中有哪些瘦背動作呢?
躺在墊子上,雙腳併攏向上抬起,距離地面45度為宜。此時,如果你感到腰部有點痠痛,那樣的話説明你的腰部沒有貼緊地面,要及時改善;雙膝向胸前靠攏,臀部不能貼在地上,要離開地面;還原平躺的動作。此動作重複10組。
坐椅子瘦背部
1:收緊腹部,腰挺直坐着。(如果是坐在椅子上做動作的話,腰可以輕靠在椅背上。)
2:兩手抬向上伸直,一邊快速呼氣,一邊把手向身後抬。
3:一邊吸氣,一邊恢復到原來的姿勢。
拉肩動作:
1、雙膝微曲,雙腳與臀部同寬站立。手臂在體側幾乎與肩同高的位置彎曲。
2、雙手各握一個500克重的啞鈴,稍稍舉過肩膀高度。慢慢重複8到12次。
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