減肥膳食幫你輕鬆燃掉腹部脂肪
游泳圈、啤酒肚是很多人比較糾結的問題,之所以我們會出現腹部贅肉的原因是因為沒有及時的進行排毒,或是脂肪堆積所引起的。所以要想減掉腹部贅肉,但是又不想有什麼副作用的話,那就可以選擇膳食減肥。膳食減肥是通過吃某些食物就能輕鬆得到燃脂的目的,下面我們就詳細介紹下:
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用
小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較温和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,蘋果萄乾,營養又能促進排便。
山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能
牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
山茼蒿
山茼蒿含豐富維持生活素a,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
以上就是腹部減肥的介紹,相信你有了一定的認識,你要是還在為了自己的腹部贅肉感到糾結的話,不妨多吃一些以上的食物。
相關文章
-
減掉脂肪 這些方法幫你輕鬆減掉脂肪
所有的女人都希望自己能夠擁有魔鬼般的身材,所以很多女人通過各種方法來達到減肥瘦身的目的。如果你想要減掉脂肪,那麼一定要選對正確的減肥方法。究竟如何減肥效果很明顯,並且沒有任何副作用呢?這些方法幫你輕鬆減掉脂肪 -
日常減肥法幫你輕鬆減掉脂肪
都説減肥是女性人生中的大事,似乎是她們永遠不變的話題。擁有苗條的好身材,是許多愛美女性的夢想,今天,小編就給大家推薦9個最有效的減肥招,在日常生活中堅持做到,就能夠擊退脂肪哦!1.合適的早餐每天早晨以一塊新鮮的水果來 -
按摩腹部減肥法 輕鬆減掉內臟脂肪
由於內臟機能低下而導致肥胖的人,腹部一般都會鼓起。內臟機能低下的話,內臟周圍很容易囤脂肪。因此,提高身體內臟機能是對減肥來説十分重要的。由於內臟機能低下而導致內臟脂肪增多一般身體表現為以下幾點,下面給自己做個 -
白菜瘦身食譜幫你輕鬆減掉脂肪
白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便祕。白菜湯減肥作為方便經濟的減肥方法,更是值得推廣。下面就推薦兩款白菜減肥餐。白菜湯羹減肥減肥期間,白菜湯和白菜羹都可做為排毒的 -
減肥吃什麼 4大食物幫你輕鬆燃脂
夏季天氣越來越熱了,不管你是上班族還是學生黨,都可以去改變一下自己的髮型,讓自己的形象更加清爽一些。對於男生來説,也許髮型的款式沒有女生的多,但是還是有一些很好看的造型,非常百搭,都很適合男生們去剪。在夏天,髮型還是 -
減肥小妙招 12招輕鬆幫你甩掉脂肪
對於很多希望減肥的MM來説,大多數人在減肥的一開始因為體重下降比較緩慢,高強度的鍛鍊怕自己堅持不來,導致最後不得不放棄。你們可曾想過不用為減肥犧牲很多,就能達到快速減肥的效果?下面就跟着小編一起看看那些方法簡單有 -
10種減肥食物 助你輕鬆燃脂
為了使學校各處室相關計劃在班級得到更好的貫徹和落實,形成良好的教育環境,樹立良好的班風和學風,提高學生的身心素質,特制定本學期國中班主任工作計劃:一、指導思想以學校及相關處室提出教育教學及班級管理的各項工作要求 -
八款中醫減肥藥膳方輕鬆燃脂
有沒有發現,現在我們身邊的變胖的人是越來越多?肥胖不僅會影響外貌,還會對身體健康帶來負擔。然而不正確的減肥方法,還可能會帶來更為嚴重的疾病。那麼,人們該如何健康安全的減肥?中醫減肥相對其他減肥方法來説副作用很小。 -
減肥小妙招 只要一分鐘輕鬆趕走腹部脂肪
如今,隨着生活節奏的加快,我們的白領每天坐在電腦前至少8小時,對於這些久坐上班族對於肚腩問題一直都很頭痛,該如何收腹減肚子呢?現在不需要再擔心了,下面分享幾個收腹小方法,日常時時照着做,讓你輕鬆甩掉肚腩贅肉,小肚子不長 -
九個另類方法 助你輕鬆甩掉脂肪快速減肥
加快脂肪燃燒是減肥的關鍵。選擇對的減肥方法可以幫助你快速瘦下來哦!下面,小編為你推薦9個讓脂肪燃燒大提速的妙招,讓你輕鬆甩掉多餘脂肪快速減肥,讓你做個魅力新女性!1.當跑腿不要總是懶洋洋地宅在家裏,經常到外面走走也