三日回春減肥方法 節後快速恢復身體生機
春節期間,少不了要跟親友齊聚一堂。開懷暢飲一番。這樣難免會造成飲食過量、生活作息紊亂,進而消化系統發出警報。雖然是享了口福,但是腸胃卻超負荷了。這個時候就要注意調理了!節後如何調理身體呢?一起來看看吧。
For腸胃不適
腸胃不適吃糙米粥
春節里人們總是喜歡做上一桌子的珍味海鮮魚肉來增添節日的喜慶,並且也犒勞一年的辛勞,祈求來年的衣食豐足。這樣就難免會多食肉食,加上酒飲,很容易造成腸胃不適。甚至可能由於飲食無度誘發胃病或者腸胃炎等。這個時候就需要多吃點清淡的東西好讓其慢慢恢復到正常狀態。
飲食推薦:
糙米粥,糙米是清潔大腸的“清道夫”,經過腸道的時候會可以附掉腸內毒素,然後他們從腸道內排除;還能治療便祕,淨化血液,有強化體質的作用。它所富含的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高,有利於預防心血管疾病和貧血症,所以節後煮上一鍋糙米粥搭配素淡的青菜也是不錯的選擇!
For滯漲慢銷
滯漲慢銷喝大麥茶
節日紅紅火火地過去了,總有些人在節日的“操勞”後感到的腸胃不適、頭暈、噁心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等症狀,還可能因為飲食不當引發腹脹或厭食,這個時候可以適當服用一些助消化的藥物等。然後調整飲食結構,不要再暴飲暴食。
飲食推薦:
大麥茶,有助於解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴,消渴除熱,還有利於食物消化,還能潤膚養顏、滋補五臟,所以特別適合逢年過節吃大餐時飲用,可以解膩、去辣、助消化。
推薦方法:
蘋果三日減肥法
蘋果三日減肥法
1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。瘦身男女
7、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
For葷食無度
葷食無度田園小炒
過度的攝入肉類會增加腸胃的負荷,所以節後就要開始調整膳食結構的平衡合理。要多補充水分,儘量吃清淡些的飯菜,富含蛋白質及富含維生素的新鮮水果;多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜湯、粥等。飲食要保證清淡易消化,營養豐富而適度,還要忌酒、忌辛辣的食物,少食生冷、高油食品,避免過鮮的食物,讓腸胃在節後也“休息”一下。
飲食推薦:
七彩田園小炒,選取新鮮的西蘭花、白蘭花、青椒、紅椒、香菇、玉米、胡蘿蔔,切成塊狀後一起炒。鮮豔誘人的顏色增加人的食慾,均衡多樣的營養元素,如花青素、茄紅素、維生素A、E、C以及纖維素、多種微量元素可以幫助調節節日裏的飲食不均衡,讓你精神起來。
For煙酒過度
For煙酒過度
節日裏,平時難得一見的親朋好友團聚一起,大行吃喝,這是很多人都不能免俗的。然而瞅着滿桌子的大魚大肉、四下裏充斥着房間的酒精、以及繚繞的香煙,小肚子上的肉肉不由得顫了顫。在芙蓉姐姐都瘦了的這年頭,體重、圍度再增加下去怎麼見人呢?那麼節後你必須要開始調整作息與飲食,早睡早起、多運動、多喝水、多吃素!
飲食推薦:
酸奶,含有大量蛋白質、豐富維生素以及多種礦物質,加上其中的乳酸菌會產生維生素B羣,可以改善腸道消化功能,降低膽固醇,增強免疫功能,又不會出現喝牛奶後的腹瀉反應。所以是健身美容的好幫手噢,不過喝酸奶不要在過飽進食或者空腹的時候食用。
推薦減肥方法:
香蕉蘸蜂蜜三日減肥法
香蕉蘸蜂蜜三日減肥法
喜歡吃甜食的MM看這裏啦,瘦身男女小編鄭重推薦好吃的又減肥的香蕉蘸蜂蜜減肥法。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。蜂蜜含的熱量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。三天內什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。
此方法不適合長期使用,三天即可,一月一次。蜂蜜和香蕉都缺乏營養素,如:鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等,不過用三天不會有嚴重的損害。吃香蕉蘸蜂蜜附合健康原則,網友體驗後感覺此減肥法有超越蘋果三日減肥的效果。
For奔波疲勞
For奔波疲勞
假期那幾天,既要會老同學,又要到親戚家串串門,東奔西跑,難免累了身也累了心。這種狀態像罩在人身上的一層膜,揮不去,就會變得反應遲鈍,節後的工作效率也就鋭減。這個時候你就要醒一下神了!不妨把家裏打掃一遍後,好好睡上一覺。第二天起來喝杯咖啡,中午睡個小覺,這樣漸漸地把作息都調整過來!
飲食推薦:
魷魚,富含蛋白質和人體所需的氨基酸,是健康的低熱量食品,不用擔心肥胖問題。可以抑制血中的膽固醇含量,緩解疲勞,恢復視力,讓人頭腦敏鋭。
For節後低落
For節後低落
節日裏High過了頭,突然之間再轉回正常工作,任是誰都有調整不過來的時候。就算不困不累,也失卻了節前那股衝刺的力氣,幹什麼都覺得沒意思。那麼你就是患了假日後遺症了!小編建議你要重新制定目標計劃,將假期後的工作做好安排,那樣就有了奮鬥的原因,由不得繼續“頹廢”下去咯!
飲食推薦:
酸梅湯,酸梅湯不是隻有夏天才能喝的,在夏天酸梅湯是用來消暑解渴的,但是在早春,特別是節後可以用來消食、醒神。酸梅湯裏不僅含有大量微量元素、氨基酸、膳食纖維等利於人體健康的豐富的營養物質,不但可以解油膩,也是去火生津的佳品,可以有效緩解人們因乾燥的空氣、暖氣、空調等帶來的身體不適、上火等症狀。
推薦減肥方法:
草莓酸奶三日減肥法
草莓酸奶三日減肥法
每天早晨起牀,第一件事情,喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的,顏色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預防便祕,還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水,繼續沖洗腸胃。
第二件事情,就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麪包或一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量》2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量》1.0%的,那不是真正的酸奶。
注意:酸奶最好提前一小時從冰箱裏面拿出來温着。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裏面,很快就温暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥説法之—,草莓酸奶是上選。
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