最實用的減肥法 輕斷食減肥食譜
最實用的的減肥法,輕斷食減肥食譜。夏季馬上就要到了,減肥人士越來越多了。輕斷食減肥法也越來越成為減肥人士的喜愛。那輕斷食就是完全不吃嘛?
最近輕斷食很火,什麼是輕斷食呢?輕斷食是當今世界上最火爆、最有效的減肥方法,由英國著名醫生、BBC科學欄目製作人麥克爾·莫斯利醫生髮明並推廣的。輕斷食每週5天正常飲食,2天稍加控制的理念,因其符合自然飲食狀態以及沒有限制、無須意志力的特色,大大獲得了醫學界的研究支持和減肥人士的青睞。簡單來説,一個禮拜挑出兩天,這兩天的飯量是另外五天的四分之一。其實輕斷食不是不吃,而是隻是要你迴歸最自然的飲食狀態:每週5天正常飲食,只需2天稍加控制(進食量約為平時四分之一,跳過午餐不吃,女性攝取500大卡、男性600大卡),就能坐享減肥奇蹟!
下面介紹幾款熱量僅有500大卡的輕斷食減肥食譜
最實用的減肥法輕斷食減肥食譜
第一款
早餐:燕麥粥、新鮮藍莓、櫻桃
190大卡
晚餐:炒雞胸肉、半個葡萄柚
306大卡
熱量合計:496大卡
第二款
早餐:水煮蛋、兩顆蘋果
125大卡
晚餐:蘇軾辣醬飯
371大卡
熱量合計:496大卡
第三款
早餐:蘋果片、芒果。一個水煮蛋
223大卡
晚餐:蒜香金槍魚豆子沙拉;醬料:碎蒜頭、檸檬皮屑及檸檬汁、白醋汁
267大卡
熱量合計:490大卡
第四款
早餐:水煮蛋、一片火腿、一顆蘋果
140大卡
晚餐:素披薩
358大卡
熱量合計:498大卡
第五款
早餐:雞胸肉炒西蘭花
256大卡
晚餐:焗蔬菜、兩隻蜜柑
244大卡
熱量合計:500大卡
第六款
早餐:酸奶、藍莓、六片火腿
130大卡
晚餐:大碗蔬菜沙拉
大卡
熱量合計:490大卡
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