經期豆漿和蔬菜汁搭配讓你更瘦哦!
大部分的人在生理期的5天前,體重就不會減少,甚至有部分人反而會增加。雖然因人而異,但大致上都會增加500g~3kg。那是為了補充經期隨着血液所流失的營養。體重增加,伴隨而來的是精神上的煩躁不安,就容易暴飲暴食而導致發胖。
經期豆漿和蔬菜汁搭配讓你更瘦哦!
克服生理期前的惡性循環!
莫名的心慌煩躁、沒有幹勁、難以集中精神、非常懶散。另外,食慾卻很旺盛,就算在減肥,不僅體重沒有下降,反而發胖、浮腫、肌肉變得鬆弛。而且還受到便祕、肌膚乾燥粗糙等問題。心慌煩躁,而且暴飲暴食,這不就是很多人生理期前容易出現的惡性循環嗎?有很多人,在一個月當中,將近過半的時間都在被這個問題所困擾。
豆漿有穩定內分泌平衡的作用。另外,想要輕鬆方便的話,可以選用市場上有售的蔬菜汁,如果擔心會有添加劑,想要純天然的蔬菜汁的話,則可以自己動作製作富含維生素、微量元素,有助於減壓,而且又容易有滿腹感的蔬菜汁。
生理期前容易形成脂肪短暫儲存型肥胖。
女性一但過了排卵期,有助於美容的雌性激素就會減少,孕酮,又成黃體酮的這種激素就會增加。於是,細胞當中的水分和鹽分會讓儲備脂肪的代謝能力變低,從而這些脂肪容易堆積起來。
大部分的人在生理期的5天前,體重就不會減少,甚至有部分人反而會增加。雖然因人而異,但大致上都會增加500g~3kg。那是為了補充經期隨着血液所流失的營養。體重增加,伴隨而來的是精神上的煩躁不安,就容易暴飲暴食而導致發胖。不過這段期間會讓人覺得自己發胖,主要是水分的原因。雖然脂肪容易積聚下來,但是可以通過促進水分代謝和脂肪代謝來改善這種情況。
豆漿有保持女性荷爾蒙分泌平衡的作用。
當身體處於脂肪儲存狀態時,黃體酮的作用會變弱,豆漿則會發揮類似雌性激素的,能促進新陳代謝的作用。特別是豆漿中含有的異黃酮,在促進新陳代謝方面的作用會非常活躍。由於豆漿是高蛋白質,低卡路里的飲品。而在減肥過程中,容易出現蛋白質不足的情況,這時候喝豆漿,就能為身體補充所需的蛋白質。
豆漿和蔬菜汁混合一起喝的好處:
美味。
選擇豆漿,最好是選用沒有經過加工的,但很多人未必能接受未經加工的豆漿的味道,而讓豆漿混合蔬菜汁一起喝,就會變得相當美味。
營養、減肥效果加倍。
即使商場上有售的蔬菜汁減半,所需的營養都能由豆漿來補充。另外,蔬菜汁當中的維他命和礦物質可以讓豆漿當中的營養素變成葡萄糖,從而增加減肥的效果。
簡單、省時。
無論是選擇市場上有售的、馬上可以飲用的豆漿混合蔬菜汁,還是在家裏用果汁機動手製作,做法都相當簡單。如果是選擇第一種方法的話,還比較省時。
飲用方法:
把做好的豆漿和蔬菜汁倒進一個杯子,混合一下。分量最好是400~500cc。
飲用時間:
如果早飯前或是早飯都不想喝的話,那麼在晚餐之前一定要喝。另外,由於這種混合飲品可以幫助身體補充好所需的營養,所以腸胃能一整天都保持良好狀態。
而豆漿由於糖分指數較低,可以防止進食而讓血糖急劇上升等問題,所以最好是在餐前飲用。雖然這裏説是生理期前一週飲用,但是要想在日常當中體內營養平衡的話,最好是每天多飲用這種混合飲品。
減肥是女性的持久戰,想減肥就要學會尋找適合自己的減肥方法!
相關文章
-
豆漿和咖啡更配哦!減肥飲品推薦
生薑的辛辣,可以讓身體發熱,提高新陳代謝、消耗體內熱量,從而達到減肥的目的。此外,生薑還能幫助排便。而紅茶中的咖啡因有利尿之功效,能改善身體水腫的情況。豆漿和咖啡更配哦!減肥飲品推薦減肥飲品推薦生薑紅茶生薑的辛辣 -
這樣搭配你的家顯得更温暖哦!
這樣搭配你的家顯得更温暖哦!這樣搭配你的家顯得更温暖哦!温暖燈飾唱主角整個客廳都被淡黃色主題緊緊包圍,最純粹也最容易營造直達人心的温暖感,植物元素裝飾牆讓客廳更顯生命的活力。暖黃色的地燈在這個客廳唱了主角,它是 -
少食多餐和細嚼慢嚥讓你更瘦哦!
也許你剛吃到肚子有感覺時,覺得自己還遠遠沒有飽,還是飢餓的,所以想吃更多。但這個時候如果及時停下來了,過一會你就會慢慢發現自己其實慢慢在變飽,沒有剛才那種空虛的感覺了,這就對了。少食多餐和細嚼慢嚥讓你更瘦哦!少吃多 -
豆漿搭配不同的食材 讓營養更加全面豐富
早餐喝豆漿配上包子油條那叫一個香,如果在家可以自己做,搭配點不同的食材,既能留有順滑的口感,還能讓營養更加全面豐富。下面跟隨本站了解一下吧!養生糙米豆漿小米、黑米、糙米、燕麥米等,各種米都可以增加滑度。加入米類後 -
豆漿的6中營養搭配法 搭配着吃更營養
今天是個高興的日子,因為我要去參加盼望已久的真人射擊遊戲了。我們一行來到藍溪湖,這裏山清水秀,風景優美。一到“戰場”,教官就把我們分成兩組。我隊選了尹一貝當隊長,取名叫白虎隊。真人射擊遊戲開始了。戴上迷彩帽,穿上 -
學會自制蔬菜汁讓你更健康
學會自制蔬菜汁讓你更健康一、胡蘿蔔汁操作方法:取五百克的胡蘿蔔,切成適量大小,放進榨汁機中,加入一大勺蜂蜜,榨成胡蘿蔔汁,可以適當的加一些礦泉水。還有一種方法就是直接將三個胡蘿蔔,兩個橙子(橙子去皮),全部放進榨汁機裏 -
蔬菜水果汁營養搭配有哪些呢
現在的養生方法已經漸漸的被大家所接受,為了能夠讓水果和蔬菜發揮非常獨特的功效,合理的搭配是非常有必要的,很多人也利用了水果和蔬菜,來減肥,為了能夠簡化蔬菜和水果的食用方法,很多人喜歡將蔬菜和水果做成各種各樣的汁,那 -
飲食搭配有禁忌 十種蔬菜搭配禁忌!
每一種食物都有不同的特性,有的食物之間搭配是可以發揮更好的營養價值的,但是又的食物合在一起吃,就會減弱營養,可能還會造成中毒現象。那麼哪些蔬菜不可以一起搭配呢?合理的膳食構成,科學而營養的搭配,是維持人體健康的重要 -
正確的營養搭配讓你更健康!
我們每天所吃的飯菜中,往往會有幾種食物配在一起食用。從正確的健康飲食方面來講,這是需要對各種食物有所瞭解的,不但要了解食物營養,對於如何搭配也要有或多或少的瞭解,才能做到搭配合理,不會產生副作用,讓身體更健康。按以 -
多吃蔬菜膚色更好哦!
多吃蔬菜膚色更好哦!多吃蔬菜膚色更好哦!水果和蔬菜不僅能讓人從飲食中獲取豐富的營養元素,還能讓你外表看起來更有吸引力。新研究發現:吃新鮮的農產品能讓皮膚的色調顯現出明亮的紅色和黃色,從而增強外表的吸引力。水果和