激光溶脂的危害 快速減肥消脂的方法
怎麼減肥對於現代人來説,已經成為了很多人都在思考的問題。通過激光溶脂來減肥,很多人都對此表示很好奇。其實激光溶脂的危害比較大,想要選擇這種方式,需要謹慎。吃什麼消脂減肥效果好呢?
激光溶脂的危害
激光溶脂是比較先進的吸脂技術,在國內外臨牀應用中相對較少,雖然其併發症較其他常規吸脂術較少,但仍有可能發生不良反應,激光溶脂可能出現的不良反應有:
① 皮膚燒傷
機器參數設置不合理導致皮膚表面温度過高時會導致皮膚燒傷,受術者在治療過程中感覺疼痛異常時要及時告知醫生。
② 疼痛
激光吸脂過程中受術者治療部位會有輕微疼痛,但多能忍受。
③ 血清腫
在皮下較大的腔隙內充滿了不凝的血清樣液體,可能會形成慢性血清腫。小的血清腫可自行吸收,大的血清腫要就醫處理,需用注射器抽吸或切開放出加壓包紮。
④ 皮膚瘀斑
多於治療結束後24小時內出現,1-2周可自行消失,一般不需處理。
⑤ 其他常見併發症
如皮膚麻木或疼痛、色素沉着、皮下硬結。多在治療結束後3個月至半年內自行消失。
快速減肥的好習慣
一:暗示自己
抱持着怎樣的心態和決心來進行冬季減肥,是會直接影響到你是否能成功減肥。一定要堅信飲食習慣的改變會為自己帶來苗條的身材。最好能時時暗示自己,我要瘦下來,我要穿上那條褲子,我要變成像某某某一樣。這些心理建設都有助你成功減肥的。
二:少食多餐
絕食和節食都不是好方法,正確的控制食慾是要能有規律的按時進餐,並且每頓要飢飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上,另加兩頓便餐,這兩頓加餐最好以瓜果為主,並且食量均以中等為宜。防止我們餓過頭而選擇大吃大喝,那就得不償失了。
三:水果蔬菜
不管是水果還是蔬菜,都含有豐富的纖維,能讓人產生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用,幫助你排毒,並加速新陳代謝,達到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜,嘴饞的時候,也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食,以避免攝取過量。
四:改變習慣
減肥從小習慣做起,你可以把常喝的高脂奶慢慢的變成低脂奶,再慢慢的變成脱脂奶,這就是個很棒的改變。其他的食物也是一樣,可能最初的時候,你會覺得比較沒有味道,但是隨着時間的推移,你會發現這個方法實在是很有用。
減肥瘦身要點
1、分析自己的肥胖原因
這很關鍵,有些人是因為吃胖的(如我,我就是因為長身體期間太能吃了),有些人是因為藥物激素的作用,有些人是生來腸胃就好吸收力太強。
分析了自身的原因才好制定好的減肥計劃,適合自己的減肥計劃是非常必要的。當然,我還想強調一點,如果你自己身材是標準的,就不要再瘦了,太瘦也不好,真的,男人也不喜歡骨瘦如柴的女人,比較有一點肉感的女人才是最動人的。
2、多遠動,多站着
想減肥的MM請記住一句話:能站着絕不坐着,能坐着絕不躺着,能躺着絕不睡着。
國外研究顯示,一天站5個小時,可以減少糖尿並高血壓等病的發病率,甚至有國家上課都採用學生站着的方式,想想吧,你還能坐的住嗎?
3、不要對自己太苛刻
對飲食不要對自己太苛刻,這樣反而會造成減肥後的大吃大喝,想吃就吃,只要記住你攝入了熱量,其他時候減少熱量就好。
當然,油炸類甜食類女生都喜歡,那麼適量吃點沒關係的,不要過量就好。
另外,好多報道都説水果和蔬菜要多吃,我也表示肯定,但是值得注意的是,要吃適量的水果,不要以水果為主食,其實水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的,在正常進食的前提下,最好一天吃一個蘋果一些其他水果。
吃什麼消脂減肥
蟹肉燒冬瓜
幹蟹肉45克,淨冬瓜200克,精鹽、黃糖、白糖、姜、葱、濕芡粉各適量。將蟹肉放入碗內,加少許湯,放上葱、薑片,上蒸籠蒸20分鐘,冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下,撈出備用,起油鍋,煸出香味後,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時碗裏的湯,加精鹽、白糖、黃酒調好味。冬瓜入鍋內,煮4-5分鐘,勾芡,即可食用。冬瓜熱量低,能去除身體中多餘的脂肪和水分,是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用,同具減肥健美之效,適用於腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖症等患者食用。
赤豆鯉魚
鯉魚1尾(以1000克為宜),赤小豆100克,花椒、陳皮、草果各7.5克。將鯉魚去鱗、鰓,摳去內臟,洗淨。將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗淨,塞入魚腹,再將魚放入沙鍋,另加葱、姜、食鹽、胡椒、灌入雞湯,上籠蒸1.5小時左右,魚熟後即可出籠,再灑上葱花,即成。鯉魚被中醫認為是健脾利水及減肥的上品,有益氣健脾、利水化濕消脂之功效。赤小豆也是中藥裏利水之物,兩者相配,共行健胃醒脾、化濕利水、消脂減肥之功。
竹筍銀耳湯
竹筍300克、銀耳20克,雞蛋、精鹽適量,水1000毫升。先將竹筍洗淨,銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可當減肥點心食用。竹筍能去濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養顏。
海帶蘿蔔湯
海帶100克、山楂10克、桂花10克、姜五片、蘿蔔一個約300克。把蘿蔔削皮切成小塊,用1500毫升水,以大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片,待水再度滾時轉成小火,直到蘿蔔、海帶煮熟爛,最後加入用紗布包着的其他藥材,再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可當減肥點心食用。凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化,可吃蘿蔔消積滯及清理腸胃。海帶性鹹寒,常食使人削瘦,清血管中的多餘血脂。
紅燒冬瓜
準備材料,冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油,油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後,把冬瓜扒到鍋邊,中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽,適量生抽,老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋,燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油,雞精,大火收汁。起鍋撒上葱花即可。
冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對於減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C,並且富含鉀元素,而鉀元素是人體必需的微量元素,具有排水消腫的作用,同時含的鈉鹽比較低的,這對於高血壓,腎不好,浮腫等都有很好的療效,能起到消腫降壓的作用。
結語:沒有一個女人會説對自己的身材會特別滿意。在日常生活中,如果你想要快速減肥,那麼就一定要選擇適合自己的方法,吃對能夠消脂減肥的食物,然後多運動,多注意採取正確的方式,這樣才能起到減肥的效果!
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