上班族如何預防大肚子
上班族如何預防大肚子
大多數上班族都有同感,那就是畢業之後小肚子一天比一天大了,上班族小肚子大主要是因為體內脂肪積累太多沉積在小腹部,可能是因為整日坐着工作,活動量小,坐姿不正確、飲食不規律等原因造成的。為了保持最佳形象,上班族要做出一些措施,來預防小肚子變大。
1、要有正確的坐姿
上班族由於沒有養成一個很好的坐姿,長時間工作之後,就容易長出救身圈、啤酒肚,很多上班族工作時間一長,坐着時臀部就會不知不覺向前,背部斜靠在椅背上,彷彿人要從椅子上滑下來,整個人呈現“C字型”。
這種坐姿不但會令骨盆擴張,臀部變大、變寬,小腹凸出,肌肉鬆弛,身體曲線變得臃腫,還會因身體整個重量都壓在腰部,導致腰痛。
如果坐得直,呈現“L字型”坐姿,即挺腰端坐,含胸收腹,兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身,上身肌肉緊繃,起到了鍛鍊腹部肌肉的作用,有助於塑造身體曲線,避免長小肚子。
2、多喝利尿飲料
重要的聚會想要穿上曲線畢現的晚禮服,千萬不能讓小肚子給毀了,有能夠快速消滅肚腩的方法:當天不要吃色拉,多喝利尿的飲料,比如咖啡、茶,多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的衝動,還會在上廁所的時候順便將體內多餘的水分和毒素排掉,減少體內的水分,讓小肚子不要那麼凸起。
3、DIY泡澡減肚子
荷葉2兩半,防己2兩,木香1兩,澤瀉2兩,老薑母2塊用刀背拍成裂後備用,米酒或清酒500cc。
將中藥材放入5000CC的水中以鍋中或壺中浸泡10分鐘後再開大火煮沸。將浴缸或原木浴桶放滿40度C~43度C的熱水,將薑母及酒放入浴缸中。將煮沸後的中藥去渣、去葉只需將中藥湯汁,倒入浴缸內就可享受。
先將下半身完全浸泡於水中,待下半身血液循環加速,膚色微紅後,再將頸部以下都浸泡在調配好的水中,在水温開始慢慢降低時,需補充熱水浸泡15~25分鐘後起身,衝個澡,擦上全身乳液,記得要在小腹處微微發力按摩,待小腹按摩到有點發熱的時候再用温水沖洗。
如何快速去除肚子上的贅肉
1、多吃纖維
纖維可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
2、蜂蜜清腸
便祕是造成小肚腩的主要原因之一,清腸排毒是減肚子的關鍵。當便祕問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。
3、咖啡消腫
黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便會更加順利。現煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些,瘦肚子的效果更好。
4、酸奶消化
酸奶具有促進消化、排便的作用,減肚子的效果相當明顯。酸奶含有益生菌,有助於消化,同時益生菌會在腸道中的纖維發酵,生成有機酸,促進腸道蠕動。最好選擇低脂酸奶,而且要適量飲用,否則會導致糖分攝入過多,反而容易發胖。
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