吃山藥可以減肥嗎 推薦五種山藥食療方
山藥是我們日常生活中經常可以吃到的食物,山藥又叫做淮山藥,其含有多種必需氨基酸,澱粉,蛋白質,纖維素等等,可提供給人體多種必須的營養。中醫指出,山藥對人體具有特殊的保健作用,可防止動脈粥樣硬化過早發生,減少皮下脂肪沉澱,避免出現肥胖。所以,山藥是一種比較理想的減肥食品,下面小編就介紹下中醫推薦的五種山藥食療方:
中醫推薦五種山藥食療方
1、山藥蘋果汁
材料:蘋果1顆、山藥粉15克、鮮奶250cc。
做法:蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可。
pS:可依個人喜好斟酌加糖和白開水。
2、美胸山藥奶
材料:優酪乳1瓶、山藥粉適量。
做法:山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。
pS:可依個人喜好斟量加糖與白開水。
3、塑臂豐胸粥
材料:薏仁50克、山藥50克.、枸杞15克、根10克。
做法:將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水,外鍋放2碗水,待電鍋跳起即可食用。
pS:可加少許鹽調味哦。
4、山藥蜜茶
材料:山藥粉20克、蜂蜜(量依個人喜好斟酌)。
作法:山藥粉20克,用慢火煮約3分鐘,關火放置悶熱5分鐘,加入蜂蜜即可。
5、山藥芝麻糊
材料:山藥粉20g、鮮奶250g、芝麻粉120g、冰糖適量。
做法:山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶,以小火煮開攪拌成糊,加入冰糖即可。
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