蘋果減肥 吃蘋果吃出好身材
炎熱的夏季,因此天氣實在太熱,很多想減肥的人都不願意出門,那怎麼在家中減肥呢?別擔心,今天就讓小編來帶你見識一下吃蘋果減肥的方法,讓你在家中不出門即可擁有健康苗條的好身材!
蘋果減肥法的基本知識
蘋果減肥法,只需要短短的3天就可以減肥,大多數人特別是那些採取很多種減肥方法之後還沒有得到減肥效果的人來説可能會被認為是無稽之談。但是當你瞭解了本章所講述的內容後,一定會堅定自己的信心。
所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便祕,對便祕有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。
3天的減肥期間,凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3一4公斤體重,效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜,有些人不僅體態得以改善,某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果減肥見到效果後,最好改掉不良的飲食習慣和嗜好,一般情況下,每1一2個月後進行一次減肥,就可以維持已獲得的效果。
應該注意的是,減肥成功鞏固效果,必須合理分配膳食。適當的體育鍛煉,更能促進減肥後的療效,可能使你的外在氣質有新的突破。
蘋果減肥法有效嗎
1、因為攝取的食物量得到控制,所以腸胃等消化器官可以得到休息。在節食期間,藉着減少飲食或者定期減肥,能夠讓消化系統得以休息,以至於恢復原本的機能,並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
6、蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。
看來吃蘋果真的能減肥,但是營養師在這裏也提醒眾多想以吃蘋果來減肥的朋友,食用蘋果的確能夠達到減肥的功效,但一定要注意科學食用,否則的話就會影響身體健康。
蘋果減肥食譜
早餐
蘋果壽司
材料:白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。
調味料:壽司醋一大匙、紫菜半張。
做法:先把蘋果核小黃瓜清洗乾淨再後切成條狀,然後用鹽水浸泡一下並瀝乾其中的水份。火腿也切成條狀備用,白飯拌上壽司醋,鋪在海苔上,再放上材料捲成筒狀,切片即可食用。
午餐
蘋果牛肉
材料:蘋果1/4個、牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生薑片、沙拉油一茶匙。
調味料:鹽、糖、香油、醬油各少許。
做法:將蘋果切片、牛肉切片,分別用鹽醃一下。起油鍋,放進葱段、薑片炒香,然後放牛肉及蘋果,炒約二分鐘加調味料翻炒一下,起鍋時淋些香油即可。
晚餐
蘋果裏脊卷套餐
材料:蘋果半個、裏脊肉兩片、紫菜、葱段。
調味料:醬油兩茶匙、鹽、糖少許。
做法:蘋果洗淨切成一公分長條狀,裏脊肉切薄片加調味料醃入味。將紫菜切成裏脊肉大小,依序放肉片、蘋果條、葱段後卷緊,用竹籤交叉插入一片蘋果、一個肉卷,入烤箱烤二至叁分鐘即可。
總結:通過上述文章對蘋果減肥法的詳細描述,大家是不是都已經記住了呢?雖然蘋果減肥法很有效果,但是對於一些體質特殊的人來説,適度的運動還是必不可少的哦,不然就算擁有了好身材,但是健康也一定會常伴你的。
相關文章
-
蘋果瘦身 吃蘋果真的可以減肥嗎
減肥是很多人都在做的事情,但是並不是人人都可以減肥成功,其實生活當中利用蘋果也是可以減肥的,那麼蘋果減肥的方法是什麼呢?蘋果真的可以減肥嗎?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來看看吧~蘋果減肥法的減肥原理隨着人 -
吃蘋果有什麼好處 吃蘋果減肥
蘋果是一種常見的水果,因為它的營養價值豐富,口感香甜,很受人們的喜愛,普通的一個蘋果效果其實遠不止這點,讓我們一起來看看我們每天都吃的蘋果有哪些好處吧。保護口腔吃蘋果的時候如果細嚼慢嚥,蘋果中豐富的纖維素可以清除 -
蘋果為減肥美牙健康果 吃蘋果的八大益處
1. 設有一截面尺寸為100×8的板件,在端部用兩條側面角焊縫焊在10mm厚的節點板上,兩板件板面平行,焊腳尺寸為6mm。為滿足最小焊縫長度的構造要求,試選用下列何項數值。 ( a )。a 40mm b 60mm c 80mm d 100mm2. 型鋼中的鋼 -
多吃蘋果能減肥 多吃蘋果的七大好處
多吃蘋果能減肥 多吃蘋果的七大好處蘋果,屬於薔薇科大宗水果,不僅是我國最主要的果品,也是世界上種植最廣、產量最多的果品。其味道酸甜適口,營養豐富。據測定,每百克蘋果含果糖6.5~11.2克,葡萄糖2.5~3.5克,蔗糖1.0~5.2克;美國流 -
蘋果減肥需要一天吃幾個蘋果
很多愛美注重自己身材的美眉們都會有減肥的經歷。在減肥當中最常見的就是控制自己的食慾。常常會以水果來代替,所以很多減肥的人都會選擇吃蘋果來進行減肥。但是一天吃多少個蘋果才算是正常的,才能對減肥產生效果呢?下面 -
吃蘋果能減肥嗎 怎麼吃蘋果減肥最快
今年夏日學校我參加了趣味科學社,課程精彩又豐富,短短四天中,我們動手試做太陽能鍋爐、太陽能組件機器人、釣冰塊、加油笛等等。每一項都讓我目不暇給,驚奇連連。我們不利用火、電等能源,以太陽能鍋爐居然可以將水加熱二十 -
吃蘋果能減肥嗎?蘋果減肥的常見疑問
小波浪捲髮就是捲曲的弧度要小一些,今年很流行的,換上它除了時髦大增之外,還能讓你的顏值上升一個level呢。小波浪捲髮是很有時尚感的髮型哦!它非常蓬鬆,適合髮量少的人,那麼小波浪捲髮怎麼打理?下面一起來看看吧!小波浪捲髮 -
吃蘋果最好削蘋果皮-蘋果皮的營養價值被高估
皮革製品一直深受廣大手工製作的愛好,皮革是很好的手工製作原料,可塑性強,結實耐用,有上檔次,而且價格也不貴。有時候一點點的邊角廢料還可以製作出精美漂亮的小玩意。可謂是超強大的手工製作材料,今天我們就來學習一款用皮 -
吃蘋果別啃蘋果核 吃蘋果的七個禁忌
吃蘋果別啃蘋果核 吃蘋果的七個禁忌禁忌一、吃蘋果別啃蘋果核蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。但也不必過分擔心,蘋果中 -
蘋果減肥法 晚上只吃蘋果能減肥嗎
以蘋果取代晚餐能減肥但非長久之計蘋果熱量低,並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等多種營養,是一種減肥佳果。為了加速減肥,不少人選擇用蘋果來代替晚餐。那