如何減去腰部贅肉 輕鬆瘦腰
早餐推薦:豆奶,蛋白粉,火腿麪包(簡單健康瘦身早餐);豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿麪包無須在外購買,可以用全麥麪包和脱脂火腿片自制而成。這款早餐,營養均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛。
然後利用好一切空間時間,用我們總結的腰部減肥方法來進行腰部減肥。
1)上腹聚脂。身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策:改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,總會覺得難捱,甚至搞到情緒低落,其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期,以天然糖代替精製糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步將口味改變,達到減腹效果。
2)下腹贅肉。日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便祕難題,久而久之,“將軍肚”就不知不覺跑出來。對策:多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物;少鹽防腹脹,攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性,促進身體吸收澱粉質,而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫,就要戒吃濃味食物。家居瘦肚法——每日要飲8杯水。人體每日基本需要飲水2000cc,即8杯清水,果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足,便有礙腸胃運作蠕動,因而產生便祕。試試每早起牀後喝一杯暖水,你會發覺便意頓生,非常利於排走體內的宿便。
3)水桶粗腰。一條水桶腰足以令身材毫無線條可言,主要是貪吃之故。對策:慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細嚼慢慢品嚐,可以提早感到飽意,還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉,既飽肚又不怕肥。儘量戒食煎、炸、油膩品,多清蒸煮法。
4種減肥偏方:1)健身減肥最好每天進行;2)超負重減肥效果不好;3)戀愛可以減肥;4)用腦可以減肥。
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