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隨時隨地縮小腹每當你站立或是坐在椅子上的時候，一定要將背脊打直，擁有良好的儀態能夠幫你避免脂肪不正常地堆積。再接着腹部稍微用力，持續地將小腹收緊就對了。順時針撫摸對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力...

現在很多人注重身體健康和形體的美感，總會做許多運動來保持身材，不同的運動方式有不同的健身效果，健身最主要在於堅持，不管什麼運動，只有堅持才能達到效果。而且在運動健身的過程中還要保持良好的作息時間，以及飲食健康，這樣...

你是不是正在為減肥而發愁，今天小編就為大家推薦一些減肥運動，幫助大家健康減肥，趕緊去學學吧！減肥運動：一：收腹減肥運動步驟一：雙膝彎曲躺卧在牀上，膝蓋內側、臀部與腳後跟連成一個正三角形。上身拉直，雙臂置於兩側，手掌貼牀。...

對自己身材要求高的MM都會很關注腰腹部的贅肉，因為這個部位對於很多MM來説都是難以攻克的。但難以攻克並不代表不可攻克哦！下面就請跟着小編一起去了解看看怎樣把腰腹部的贅肉拿下吧！你知道自己在1天24小時裏有多少時間...

人一減少活動，肚腩就會悄悄長大。再減下去，可就是一個較大的工程了。如何阻止肚腩長大這種偷偷摸摸的行動呢？您不妨養成抱腹的習慣，無論是站着或是坐着都可進行，且能鍛鍊鬆弛的腹部，塑造美麗的體型。站着抱腹雙手抱在腹部，腹...

現在越來越多的女性會自己在家做一些運動，尤其是一些比較適合女性的瑜伽運動，瑜伽現在已經越來越流行了，像這種運動比較考驗人身體的協調性，柔韌性，經常練習的話能夠塑造身體的體型，而且能夠鍛鍊身體，起到減肥的作用，那麼能夠...

呼拉圈瘦腰四大祕訣：呼拉圈瘦腰需堅持、呼拉圈瘦腰宜選較輕呼拉圈、呼拉圈不宜轉太快、呼拉圈位置在胸部和腰椎之間。用呼拉圈要有什麼祕訣嗎？下面告訴你哦，別錯過了。1、呼拉圈瘦腰需堅持首先不可以三天打魚兩天曬網，三...

小編介紹MM練習瘦腰減肥瑜伽，幫你攻下水桶腰，成就你的細腰夢。1、弓式①俯卧，腹部着地，大腿面緊貼地板，雙腿彎曲，腳跟貼近臀部，雙臂伸直置於背後，雙手握住腳踝處。②雙臂用力，抬起大腿離地，儘量拉動腳踝處，使大腿面完全離地。2、...

半月式：分開雙腳站立着，彎曲左腿膝蓋，使得雙手貼着地面，然後伸直左腿，將身體重量慢慢地轉移至左腳，如果不想過多地舉起右腿，不妨將瑜伽磚放在左手下面，以更好地支撐整個身體，接着向外轉大腿，向右伸直平行與地面上，向前伸直右腳尖...

上班族每天坐在辦公室裏，腰部的贅肉會越積越多。可是工作太忙又缺乏時間去運動，所以纖纖玉腰是每個女孩子的追求，但是經常坐着，就會讓自己的腰部變粗的。而且很多女性為自己日漸增大的腰圍感到憂心，所以想要先瘦腰也就成了...

1、腿部運動平卧，左臂後伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側。背部貼緊地面，左臂前舉、左腿後抬，儘量使兩者相碰。重複12次，再換右臂、右腿做12次。要點是收腹，保持背部平直。2、扭轉運動坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放...

小蠻腰應該是每個女性的夢想，因為小蠻腰代表着你的腰部的魅力，但是現實生活中有許多MM為了小蠻腰煞費苦心，但是就是不能瘦腰成功，接下來試一試小編帶來的瘦腰的4個祕籍吧。如何瘦腰1：減脂消腫水桶腰是相當惡毒的侮辱，所以，千...

今天小編為大家蒐羅了幾個瘦腰獨門絕技，它能讓你瘋狂瘦出性感蠻腰，讓你遠離惱人水桶腰哦，感興趣的MM趕緊過來看看吧。獨門瘦腰絕技輕鬆擊退水桶腰獨門瘦腰絕技：腹部旋轉教練説兩手執五磅重的鐵球，舉至胸前進行運動能更好的...

課程一：每日搖呼拉圈30分鐘+高纖晚餐所需時間：4天96小時成效：4天纖腰2、4公分腹部1圈肥肥的贅肉是許多愛美人士心頭最痛。也許你試過腹部肌力體操、縮腹瑜珈，但是嫌動作動作難記而放棄;也許你試過仰卧起坐，但又嫌太辛苦而...

夏天到了，很多女生開始了瘦身計劃。因為他們粗壯的腰肢，不知如何才能減下去，下面看看小編介紹的瘦腰美食法。讓你既能吃到美食又能減肥。吃橙色水果和蔬菜在局部減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到...

肚子上肉太多對我們的危害太大了，很多女性朋友都在尋求各種各樣的方法來進行減肥，運動減肥法不失為一種很好的方法，不會花費大量的費用可以減輕經濟負擔，很多女性朋友都特別反感出現肚子贅肉多的情況，下面就讓我們一起來了...

拒絕低脂節食的女孩們只要一聽到脂肪或是全脂食物馬上聞之色變。但其實，如果要減肥瘦身，就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量，只要我們學會聰明分辨出好壞脂肪。瘦身風盛行，因此選擇零脂食物變成一種fashion趨勢，但是沒有...

現在的人們對於自身的要求非常的嚴格，很多人都想通過一些運動的辦法來達到減肥效果，但是很多人對於減肥這件事都沒有什麼很多的經驗，所以一般減肥都不能夠達到很明顯的效果，所以今天小編就與大家分享一些關於如何運動減肥...

沒有時間去減肥瘦腰？沒關係，簡單的運動同樣也可以達到減肥的效果，下面，由壹藥網的專業醫師教你簡單瑜伽減肥操，幫助你輕鬆瘦腰！1、彎曲膝蓋躺在墊子上，雙腳腳後跟貼着臀部，雙手自然伸直放鬆放在體側，指尖靠着腳後跟。2、臀部用...

很多女性都想要在產後瘦肚子瘦腰，但是沒有找到很好的減肥方式，因為在這個特殊階段往往會造成內分泌失調的症狀，不合理的減肥方法，往往會導致越減越肥，對自己的身體也產生了很大的影響，同時也對嬰兒的發育產生了一定的影響，那...

擁有纖細的小蠻腰，會讓自己身材變得更加的凹凸有致，但是有很多人嘗試比較多的方法，也沒有達到理想的瘦腰效果，所以面對這種苦惱問題，下面為大傢俱體介紹一下，生活當中如何通過一些小動作快速有效的瘦腰，這些小動作就可以達到...

根據美國哈佛大學的研究表明，快走是最瘦腰的有氧運動方式，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動量即可。每...

現在女孩子聚在一塊都會談論一個話題，那就是身材，體重。的確身材對於一個女孩子來説真的非常重要，尤其是在夏季，俗話説的好二月不減肥五月徒傷悲。有那麼多漂亮的裙子，短褲，身材不好的女孩子是不能穿的，有很多穿上後會顯出水...

無論是男性朋友們，還是女性朋友們如果自己的腰部太粗的話都會顯得不好看的，但是如今可以瘦腰部的方法都不是很有效果的，就算是能夠將自己的腰部瘦下來也會迅速的反彈回來的，所以就起不到任何的療效，但其實我們在平常的時候...

怎樣的健身鍛鍊可以消除腹部脂肪？你首先需要加強鍛鍊強度。任何鍛鍊都可以幫助你消脂，不過，腹部脂肪則比較困難，美國維吉尼亞州立大學的研究者發現，你只有通過高強度鍛鍊才能消除腹部贅肉。瘦腰必須做高強度鍛鍊。1、高強...