跟我做 擁有性感翹臀並不難
1、睡覺之前順便瘦臀
睡覺之前,還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動干戈,只消躺在牀上,雙腳微曲,雙手平放在兩側,然後向上抬腰15次,然後就可以安心入睡了,雖然每天見縫插針的美臀時間都很短,但是就是在這日積月累的期間,你的臀部就會越來越美哦!
2、刷牙洗臉順便瘦臀
站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會,既然你每天都要刷兩次牙,瘦臀的進度自然也不會拉下,所以一定要嚴格地把兩者聯繫在一起,形成習慣哦!
在刷牙時瘦臀的具體動作是:兩腳併攏,肩部挺起,臀部用力縮緊,持續數秒後放鬆,並在刷牙的過程中不斷重複。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
3、看電視時順便瘦臀
電視劇看到激動處,誰還記得瘦臀美臀的事兒?那麼,到了廣告時間,你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶着旁邊的牆壁或餐桌,將腿儘量往後抬,持續5秒後放回,並換腿重複動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部,又不會讓你錯過任何劇情哦!
4、趴着看書、玩手機時順便瘦臀
你會不會趴着看書、玩手機或是看電視?這個時間也可以用來瘦臀哦!當你的手臂撐得痠麻的時候,不妨做個瘦臀動作,在改變姿勢、活動筋骨的同時,你又離着上翹美臀又近了一步!
具體動作是:手腳伸直趴在牀上,再利用腰和背部力量向上抬起身體,維持約3秒後放下,重複做10次。
標籤:性感
相關文章
-
巴西美女翹臀祕訣 30天擁有性感翹臀
巴西美臀操的特色扁臀族救星,能增厚臀部,讓屁股有肉、緊翹,穿褲子再也不怕後面扁得不能見人,可以就此和長版上衣説再見了。圓翹美臀最有性感魅力!鍛鍊臀大肌,讓臀部上半部更有份量感,能在視覺上增加性感和曲線實力!能讓臀部緊 -
想要性感緊翹臀 跟我動起來
·豺狼不會因吞食人畜而自己死去;隱患不會因傷害工人而自行消除。·即使行車直路上,也須緊握方向盤;即使從沒出事故,也須防患於未然。·能過大江大海的人,有時也會在小河裏翻船;能取得優異成績的人,有時也因忽略安全工作而釀 -
2式簡易提臀操 輕鬆擁有性感翹臀
高跪姿提臀:膝蓋點地與伸直膝蓋的動作,可伸展腿部後側,同時緊實大腿根部,並且拉提臀部線條,也可利用椅子輔助固定上半身。1、左腳掌踩穩地面,彎曲採高跪姿,骨盆及肩膀均維持水平,右腳往身後儘量延伸,左腳腳趾仍踩地,膝蓋觸地,雙 -
極致翹臀訓練法 這樣就能擁有性感美臀
臀部的肌肉是左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸,想要練就完美翹臀,就要針對這兩個角度做提拉和收緊運動。以下這些訓練動作,每個動作15遍算1組,每次做3組,每週爭取每項練習做3次,翹臀指日可待。No.1瑜伽瘦臀瑜伽,具有5000年曆 -
5種方法 快速擁有性感翹臀
這兩個強大的組合分別是:一、在日常的跑步鍛鍊中加入針對下半身的塑形運動,不僅可以燃燒卡路里,更有助於你打造美麗翹臀。二、10分鐘臀部運動,每個星期做3次,保證你將獲得緊緻結實的美麗臀部。美臀A計劃:一邊行走,一邊翹臀平 -
七種運動助你擁有性感翹臀
臀部可以説是女性身材非常關鍵的一個部位,但是許多亞洲女性的臀部天生比較扁平,在瘦身的時候臀部不能一味的減脂,關鍵是要加強對臀部肌肉的訓練,這樣才能擁有性感的翹臀。1.爬樓梯瘦臀我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦 -
5大招數 輕鬆擁有性感翹臀
同學們,大家好,很高興成為大家的數學老師兼班主任, 這是我們大家今後一年共同的家,我將會和大家一起在這裏學習,在這裏生活,在這裏成長。俗話説的好,家和萬事興。相信我們每一個人都希望能夠在一個整潔、文明、團結、友愛的 -
臀部大作戰 讓你擁有情感翹臀
小和尚救回一個輕生者。那人悠悠醒轉,對方丈説:謝謝大師。但不必費力氣救我,我已下定決心不再活了。今天不死,明天也還是要去了結的。方丈歎了口氣:我確實制止不了你。可是我想問問,你的債都還了嗎?那人感到很奇怪:我雖然家境 -
七運動擁性感翹臀
臀部可以説是女性身材非常關鍵的一個部位,但是許多亞洲女性的臀部天生比較扁平,在瘦身的時候臀部不能一味的減脂,關鍵是要加強對臀部肌肉的訓練,這樣才能擁有性感的翹臀。1.爬樓梯瘦臀我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦 -
臀部大不性感 瘦臀8個運動凹凸有致小翹臀
女人好的身材不但是要胸大還要擁有翹臀喲,前凸後翹的身材才是好的身材喲,翹臀穿裙子or褲子都特別的好看特別的性感喲,特別是一些緊身衣物,但是臀部大的MM就會缺少一些性感感喲,臀部大不性感,瘦臀8個運動凹凸有致小翹臀。1、