冬季該怎樣減肥 冬季減肥的誤區有哪些
冬季雖然天氣寒冷,但是多數的人還是不會放棄減肥。但是在冬季減肥的時候與其它季節不同,在冬季會有哪些減肥的誤區呢?下面給大家介紹冬季減肥的誤區,供大家參考。
當心運動流汗得傷寒
健身專家説,在冬日鍛鍊時大汗淋漓並不代表着你腰間的贅肉正在被消耗。人體在運動時,體温就會逐漸升高,身體開啟自我保護機制,通過流汗來平衡身體的正常温度。這時你要做的是及時補充水分,保持關節的足夠潤滑,防止身體脱水造成肌肉痙攣,同時使運動帶來的脂肪燃燒作用充分發揮。值得一提的是,無論再怎麼汗流浹背,也一定不要赤膊上陣,否則只會增加你感冒的風險。到時候你的肌肉力量一減弱,就不得不停止鍛鍊一段時間了。
運動集中在週末減肥效果不佳
冬日的寒冷似乎給了你一箇中止鍛鍊的理由,乾脆將運動時間全部安排在週末!事實上,如此高密度的運動根本不會讓你取得理想的鍛鍊效果,雖然你依靠突擊健身消耗掉些許熱量,但是在接下來的一週,由於徹底停止健身,被燃燒掉的脂肪又會悄悄附身。其實,沒有時間和天氣寒冷只是藉口罷了,保證一週運動3次,自然會退散脂肪,收穫好身材。健身合約一直以來倡導的合約精神,就是要均勻一週裏的運動量。
多霧霾冬日晨跑傷肺
即使沒有霧霾,清晨的空氣濕度含量也呈現較高水平,看似清新的空氣裏充滿了一氧化碳、二氧化碳以及眾多的可吸入顆粒物。如果長期堅持晨跑,必然會對肺部產生一定程度的損傷,出現頭暈、乏力以及呼吸道疾病。不如將慢跑的時間安排在早上10點與下午3點的時間段,此時空氣質量相對較高,對肺的傷害小。
冬日晨跑容易關節扭傷
運動醫學專家告誡我們,珍愛生命,適度晨跑。早上晨跑能夠舒展身體關節和肌肉,但是隨着天氣逐漸轉冷,身體的韌帶和肌肉都會變得僵硬起來,運動時的靈活度要比夏季遜色得多。這也就是為什麼晨跑時更容易關節扭傷和韌帶拉傷的原因。運動醫學專家指出,可以在10點與下午3點的時間段慢跑,此時身體的柔韌性也處於最佳狀態,避免扭傷。
集中加重鍛鍊任務容易運動損傷
有的人覺得冬天減肥沒有夏天效果好,於是於是把鍛鍊的時間延長一倍,把重量和組數增加一倍,擅自為自己的健身計劃加碼,很容易讓機體產生疲勞感,加上冬天的氣温相對較低,動作就難免出現變形,不僅新陳代謝率開始變低,不能消耗過多的熱量,而且運動損傷的機率也會大大增加。每次鍛鍊應該控制在45分鐘以內,肌肉微微產生痠痛感就及時收手,要知道那是脂肪燃燒時產生的乳酸發出的信號。
相關文章
-
冬季如何減肥?冬季減肥方法:冬季曬太陽減肥簡單又健康
前台文員負責前台服務熱線的接聽和電話轉接,做好來電諮詢工作,重要事項認真記錄並傳達給相關人員,不遺漏、延誤,等工作。本文是本站小編為大家整理的公司前台工作計劃範文,僅供參考。公司前台工作計劃範文一:1.服從領導,按規 -
怎樣減肥最快最有效?冬季減肥食譜,冬季減肥運動
關於成立大慶市行政服務中心管理辦公室(市公共資源交易中心管理辦公室)的請示市領導:根據《中共中央辦公廳、國務院辦公廳關於進一步推行政務公開的意見》(中辦發【XX】12號)精神及《大慶市人民政府“推行透明政務、打 -
冬季減肥誤區有哪些
關於減肥的話題不論是在那個季節都是不停止的,因為很多的朋友也知道在冬季減肥相對於夏季來説效果會更好。所以這就讓一些因為身材而煩惱的女性激起了動力,不論是吃減肥藥還是節食都是可以去做的,但是卻不知道其實自己已 -
冬天吃減肥最有效的食物 冬季減肥飲食誤區
很多人把減肥看成一種酷刑,那麼面對不得不控制的體重來説這種過程是痛苦的,其實必然,如果你把減肥當成一種生活,合理的飲食適當的運動,那麼減肥對你來説就是氣質的提升,過程必然會變得十分開心,我們都知道減肥是不分季節不分 -
冬季如何減肥 冬季減肥還得這樣吃
時間如梭,轉眼已到深冬,寒冷的天氣是不少朋友放肆大吃的最佳藉口。久而久之,身體越來越胖,怎麼辦?要繼續與美食相濡以沫還是從此形同陌路?如何才能找到既美味又能幫助減肥的食物?下面小編為你支幾招,讓你過完這個冬天,身材依然 -
冬季減肥 盤點八個減肥誤區
冬季寒冷,很多人都會通過飲食來抵禦寒冷可是這往往使得自己的體重飆升,所以冬季減肥也成為了美眉們的日常工作之一了。但是你有考慮過你減肥的方式對嗎?不要誤入歧途的減肥喲。今天小編就為你盤點八個減肥誤區。誤區一:按 -
冬季減肥瘦身方法 冬季應該這麼減
陳抒澤,年紀不大閲歷卻很豐富,他嘗試過各種各樣的工作,《一站到底》看他如何將舞台站成自己的主場~暱稱:陳抒澤微博地址://所在地:海外 美國性別:男生日:1月19日簡介:我在場有悶場的話,表演你看嗎?工作信息公司:Funton LLC (2011 - -
冬季減肥有哪些盲區
【篇一】甲方:……………有限公司乙方:…………學院甲、乙雙方共同承擔福建省科技廳區域重大專項——《鐵觀音夏暑茶品質改良及其不同風味的加工標準化技術研究》。甲方為項目的申請和應用實施單位,乙方為項目的合作單位 -
冬季如何減肥?冬季曬太陽減肥簡單又健康
冬季寒冷,人類為了保暖,身體機能會自覺地儲存脂肪能量,寒冷又使人們不願意去運動,所以在冬季很容易長胖,肥胖又會誘發很多疾病,但是脂肪一般很難減下去,所以減肥成了人們一直在討論的熱點問題。冬季如何減肥?冬季減肥方法:冬季 -
冬季減肥 冬季減肥食譜8款營養美味搭配
你知道上面這個可愛的家居小裝置是用什麼做出來的麼?想不到吧它是我們平常使用很多的吸管手工製作的! 看看吸管手工製作的過程吧,很簡單,先按圖剪開吸管 把長的部分建成毛毛狀 用鐵絲串起來 做出一個把手 用大鐵絲做出整