不運動就能減肥的方法有哪些
運動可以減肥這個大家都知道,但是不運動能夠減肥嗎?這是很多人想要知道的問題,其實還是有很多不需要運動就能減肥的方法的,比如吃維生素,還有吃一些粗糙食物,另外吃一些特別的東西等等,這些方法雖然看起來比較奇怪,但是還是很有效果的,大家可以親身體驗一下,如果照着做了,就真的可以瘦下來。
1 多吃維生素
在國際的肥胖研究的一項研究中,研究者給96名肥胖婦女服用了26周的複合維生素和鈣片。這組食用維生素的人羣顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多,因為她需要各種營養。雖然單獨服用維生素並不是一個有效的減肥計劃,但這樣做可能會減少消費需要的儘可能多的食物。
2 聚會時坐右邊
如果你習慣在聚會中吃的過飽,説明你可能是人羣的聚集中心,在大家一起進餐時試試坐在右邊,因為麪包薯片等分享型食物往往會放在中間,坐在右邊就會無形中少吃到很多。
3 少看一會電視
成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。經過研究發現,少看2個小時電視,就能少增長196卡路里。
4 吃粗糙的食物
食物能夠增加你的新陳代謝,而未經過加工的天然食物,比細加工的食物更能促進新陳代謝。所以吃水果而非果汁,吃糙米而非精米,能夠讓脂肪更晚來靠近你。
5 換個小盤子
經過一個專門對冰激凌的研究科室發現,喜歡要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人羣肥胖比例超出31%,而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人羣肥胖比例超出57%。無論吃什麼,最好都要小份更好!
6 吃點辣的東西
辣椒能夠幫助加速新陳代謝消化食物,減肥藥的作用也是這個,而辣椒其實比減肥藥還更加管用。
7 略冷的房間睡覺
有點寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陳代謝。有一篇文章指出,室內平均温度在過去的幾十年裏一直上升。更重要的是,我們大多數人習慣了用空調來調節寒冷的屋子。而睡在一個寒冷的房間是一個最好的方式,因為你會燃燒熱量保持自己温暖。
8 喝點紅酒吧
2010年一項調查顯示,每天喝1到2杯酒的女性,比酗酒或者不喝的人,體重能容易下降。而且卡路里確實比每天喝1到2杯的男性還要更少。
9 別用糖替代品
研究發現,使用糖替代品其實比吃糖更容易發胖,比如酸奶和水果。
對於大家來説通過瘦身來擁有健康的好身材是夢寐以求的,上面的方法雖然有些很奇怪,但是還是有一定科學道理的,因此是有一定效果的,大家可以試一試,不能光看看,這樣不行,自己多體驗體驗,就會知道這些方法的好處,這樣自己也能瘦下來。
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