很多人平時沒有太多的時間來運動，但是還想擁有一個好的身材，這就需要採用其他的方法來瘦身了，那麼不運動能減肥有哪些方法？減肥就需要避免脂肪的再次吞進，而且還要將體內多餘的脂肪分解代謝掉，因此除了運動之外，飲食減肥方法還是很不錯的，不過一定要合理膳食。
早餐可以吃香蕉、蘋果、梨這樣的水果，可以保證能量充足，最好加上燕麥或全麥麪包，因為這樣能保證不會很餓，而且這兩樣卡路里很少。中午時一定要吃正餐的了，因為關係到身體健康和一天的能量補充，並且下午可以消耗掉你吃下去的食物。
建議午餐吃清淡些，最好加上豆類食物，另外可以吃些番茄，不僅能減肥，還有美白作用。晚餐就吃蘋果就行了，因為晚餐吃的多不利於消化，且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多，很難消耗，實在餓了的話，就去喝進口的脱脂牛奶，這樣是可以利於減肥的。
水果在以熱量低而自豪的同時，也有很多的營養劣勢。比如説，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質相當不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來了。因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降，容易引起浮腫病。
早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質的不足，晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃點肉或魚，只需1-2兩(去骨刺後的重量)就好了。為安心起見，最好再加上一粒複合營養素補充劑。
上文中對不運動能減肥有哪些方法給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。一旦察覺到自己的身材不好了還是要抓緊時間做好減肥準備的，不管是運動還是飲食，各個方面的減肥方法都可以同時使用，並不存在衝突，效果還是很好的。
