有氧減肥操介紹
隨着人們生活水平的提高,日益緊張的工作和生活節奏,人們對身心健康的要求也來越迫切,參加體育鍛鍊也成了人們日常生活中不可缺少的一部分,對健身的觀念有了更深的認識,參與健身的意識強。有氧健身操的運動強度適宜,符合健身的運動負荷。對有氧健身操的鍛鍊內容、強度及音樂的調查中,發現目前參與有氧健身操鍛鍊者不乏其人,研究有氧健身操的健身方法也大有人在。但在資料查找中,未發現運用氣功的三調提高有氧健身操的研究。其次,若能運用保健氣中的調心、調氣、調身於有氧健身操中,將會有效提高有氧健身的健身效能。因為,調心有利於調整心的生理功能,從而達到健康怯病,開智增慧延年益壽目的;調息有利於調整呼吸,使之細勻深長,可以改善運動後的心率、呼吸頻率;調身有利於身形體式、動態要求的鬆緊適度,使全身各個關節、韌帶、皮膚肌肉、內臟器官和神經系統都有意地放鬆。
健美操作為一項獨立的體育運動項目興起的時間是,70年代末,其明顯的標誌就是〈〈簡方達健美操〉〉的出現。如今,健美操不僅在歐美等發達國家蓬勃發展,而且在一些發展中國家和地區也得不到不同程度的開展,各種健美操俱樂部,健身中心和健美操培訓班如雨後春筍般到處湧現,許許多多的人選擇健美操作為自己的主要健身方式,形成了世界範圍的“健身操熱”。健美操熱傳到我國,是上世紀80年代初。那時,隨着我國教育制度改革的不斷深入,“美育”教育逐漸在學校教育中佔有一席之地,因此健美操的引進與興起為我國美育教育提供了一個重要手段。
有氧健身操是具有“有氧運動”特點的健身操,即在音樂的伴奏下、運動連續時間需要在12分鐘以上、能夠鍛鍊全身的健身運動。非常適合於心肺功能和肌肉力量的逐步增強。有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操,即在音樂的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。有氧操是一種運動強度恰如其分的體操,非常適合於心肺功能和肌肉力量的逐步增強,同時確保營養素的需氧呼吸,避免人體內的“燃燒”的浪費。
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