男人練瑜伽可以減肥的嗎
在日常生活中,我們經常都會聽到很多男性朋友們抱怨自己的身材發福厲害,更嚴重的還會呈現出啤酒肚,這就完全讓他們看起來老了好幾歲。所以很多男性都在尋找各種各樣減肥的方法,因此就有朋友提出,男人練瑜伽可以減肥嗎?面對大家所提出的這個問題,接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。
研究者歸納出,瑜伽真正的健康效益,來自於放鬆。瑜伽激活了身體的放鬆反應,讓心跳、呼吸減緩,血壓恢復正常。
美國《內分泌學會》期刊也指出,只要50分鐘的瑜伽課程,便可以降低體內的壓力荷爾蒙。紐約哥倫比亞長老教會醫學中心,為所有心臟手術後病人提供靜坐、瑜伽課程,協助病人復原。
減緩壓力和焦慮的瑜伽,對於控制疼痛也有幫助。1994年發表在《風濕關節醫學》期刊的研究顯示,練習瑜伽可以讓手骨關節炎的患者,減少活動時的手指疼痛和緊繃。
瑜伽對於安撫情緒也有幫助。美國舊金山監獄在1997年,針對搶匪、上癮者進行阻止暴力計劃(Resolve to stop the violence project),利用瑜伽和戲劇治療,幫助罪犯冷靜下來,找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學研究發現,監獄收容者在這種計劃中超過四個月以上,80%的人可以減少再犯罪的機會。此外,在歐美,瑜伽被作為精神病人的後期康復輔助手段。
但不僅止於此。
“瑜伽之父”Maharishi Patanjali在瑜伽經典《瑜伽經》中,主張瑜伽是一個八方位體(Eight Limbs),它們是:
禁制(Yama)—道德戒律,包括非暴力、有節制、正直、不盜、不貪。
勸制(Niyama)—保持虔敬,修行自潔。包括清淨、知足、修行、誦讀、祈念。
坐法(Asana)—瑜伽姿勢。
調息(Pranayama)—呼吸的控制和能量的處理。
制感(Pratyahara)—進行練習語音冥想,收斂感覺,是練習專注力前的預備功。排除思慮,把心神從感官和外部客體中解脱出來。
執持(總持,Dharana)—集中專注力以提升生命之氣,是冥想前的預備功。
相信通過上述我們大家的學習,廣大朋友們對於男人練瑜伽可以減肥嗎,心中也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。當然我想給大家多説一句的是,瑜伽的動作也是多種多樣的,當然很多動作對於初學者還是比較困難的。所以希望大家一定要抱有堅持的決心,千萬不能半途而廢。
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