剛開始練瑜伽需要每天練嗎？初學瑜伽可以練空中瑜伽嗎（健康生活）

瑜伽是一種偏安靜的有氧運動，長期做下去除了可以增強身體柔韌性，讓身體更有延展性，線條更優美，也有一定的減肥的作用。那麼剛開始練瑜伽需不需要每天練呢？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、剛開始練瑜伽需要每天練嗎？

2、初學瑜伽可以練空中瑜伽嗎

3、瑜伽怎麼開筋

剛開始練瑜伽需要每天練嗎？

練瑜伽不一定非要有較長的時段不可，如果有些日子抽不出較長時間，即使只有15到20分鐘，也能有效利用。

瑜伽必須堅持長期練習才會有效果，如每次練習時間得花上約一小時，會造成練習者“如一天抽不出一小時，還不如不練”的印象，不能把瑜伽當成一種負擔。

為了能夠長時期不中斷瑜伽練習，許多零星的時間也可以拿出來練習，以下是在那些只能挪出15或20分鐘空檔的日子，練習瑜伽的方法：

15分鐘的拜日式和5分鐘的攤屍式。練一個你喜歡的體式，一個你不喜歡的體式，然後做攤屍式。依以下順序：頭立式、肩立式、犁式、橋式，雙腳靠牆倒立式。四或五個站立姿勢之後，做肩立式然後做攤屍式。

初學瑜伽可以練空中瑜伽嗎

空中瑜伽其實對初學者非常友好。雖然不同於傳統的地面瑜伽，空中瑜伽以吊牀或繩索作為輔助練習方法，但它可以非常有效地幫助我們完成瑜伽。對於過程中的一些姿勢，初學者可以通過一定的練習來掌握一些空中瑜伽的技巧。但是修煉的時候，因為身體處於不穩定狀態，還是要非常小心。如果長時間使用空中瑜伽來鍛鍊，可以更好的增強腰腹部的力量，也可以減少腹部的脂肪。