運動減肥可不可以喝水?
減肥對於胖子來説,這是一件非常困難的事情,因為這是一場持久戰,不僅要在飲食運動要花費很多時間,更加要注意合理性,通過各方面條件,才能最有成效的減肥。現在很多美容院的減肥,是進行抽脂,一是對身體傷害很大,二是也要有經濟能力,所以我們還是要選擇最科學的減肥方法,盲目減肥肯定不行的,對於運動減肥不能喝水這一看法,肯定是錯的。
不是不能喝水,是不能立即大量飲水,可適當引用少量的水,在劇烈運動後可休息會兒在飲水,飲水時可放少量的鹽,如果立即大量飲水,可能發生水中毒。劇烈運動之後不建議馬上喝水,可能會發生水中毒,因為運動過程中會流失很多的鉀離子,水又起到稀釋作用,就會造成缺鉀,嚴重時會發生肌無力、心律失常等症狀。前後半小時都最好不要喝,實在不行就用水潤潤嘴或者少喝點.你可以運動後休息一段時間再飲水,最好補充糖鹽水,其實最好的辦法是少補多次,就是沒運動20到30分鐘就少量補充水分,可以維持身體對水的需要又不會產生太大的負擔.
早上運動前你不渴就罷了,渴的話一定要先喝點水,但不要喝太多,最好是喝綠茶,我們早上剛睡醒血液都比較粘稠,此時如果長跑再流汗的話,對身體負擔極大,特別是沒有經常鍛鍊的人剛開始的前幾天是最為痛苦的,所以最好能帶瓶自已泡的茶,茶又能瘦身,渴的時候喝一點,這時候極易吸收,而且你會發現一天後排便也容易,腸胃很舒服,你好,根據你的情況分析 一般運動後特別是劇烈運動後,出汗首先是機體水分丟失較多,同時含有部分電解質如鈉鹽的丟失!針對性可以適當喝些淡鹽水,補充水分肯定是沒有錯誤的,但一般建議以温水較好,過涼的水飲用後容易引起腸道反應。希望我的回答對你有幫助,祝您健康。
水是人體中含量最多的物質,怎麼可能會為了減肥而不喝水,所以這是一種錯誤的思維方法,想減肥也不可以盲目減肥,要選擇科學的方法,這樣不僅可以更好的更有效的減肥,還不會傷害自己的身體,所以大家應該制定一份科學的減肥計劃,每天跟着計劃走。
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