運動減肥可以比較平衡點減掉體內消耗的脂肪，對身體無刺激，不會造成反彈。但是很多夥伴在減肥期間可能會忍不住大吃一頓，在運動減肥期間大吃一頓會長胖嗎？下面就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、運動減肥偶爾大吃一頓會長胖嗎？
2、運動減肥偶爾不運動可以嗎？
3、運動減肥需要節食嗎？
運動減肥偶爾大吃一頓會長胖嗎？
不會。在減肥期間，吃的比較少，運動較多，體重一直在下降時，身體會認為處於在營養匱乏的環境中，會將平常攝入的每一點熱量都儲存起來，導致很多人減到一定程度就不再掉秤，而偶爾吃一頓大餐，可以對身體起到欺騙作用，讓身體重新認為處於營養旺盛的環境中，再開放更多熱量給肌肉消耗嗎，因此偶爾大吃一頓並不會變胖。
運動減肥偶爾不運動可以嗎？
可以，運動減肥並不需要天天運送。隔天運動1次或每週運動3次，運動減肥的原理是通過運動提高基礎代謝率，加速體內的脂肪燃燒。每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可以持續24小時，因此每兩天運動1次或每週運動3次，每次30分鐘以上，就可以保持身體燃燒300卡以上的熱量，達到減肥的目的。
運動減肥需要節食嗎？
運動減肥不需要特意節食。減肥其實是需要看兩個方面的，一個是熱量的消耗，一個就是熱量的攝入。運動減肥是進行熱量的消耗，而節食則是控制熱量的攝取。如果運動量達到一定程度，使得消耗的熱量大於攝取的熱量，就能達到減肥的效果，也就無需去進行節食了。
