例假期間減肥運動能做嗎
來例假是每個女人每天都會面臨的事情,如果每個月來月經的話女性是必須要慎重一些事情的,因為來月經是女性的大事,月經期間該注意的事情有很多,在月經期間是需要注意營養的,但是營養又不能太豐盛了,也不能吃太飽了,月經期間食物吃太飽的話是會導致月經量增多的,而來例假的時候很多人害怕做運動,一動月經就會增多,那麼來例假的時候減肥能做運動嗎?
雖然在經期不是絕對不能運動,但是高強度,大動作的運動,如:跳躍、長跑、仰卧起坐,還是應避免在經期期間做,為了防止痛經和經期出血量增加。女性在經期適當的運動是有助於神經系統的平衡,對血液循環是有好處,幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放鬆,讓排出經血更順暢,還能緩解痛經的效果,那麼月經期間可以運動減肥嗎?
在月經期新陳代謝變得緩慢,心情比較煩躁鬱悶,體重可能會有所增加,在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥,但不建議在此期間進行減肥,此時的女性身體虛弱,應該合理補充營養,合理運動可以,但不適合用運動來減肥。
女性月經期該如何運動?
在月經期間很多女性會出現身體不適,可以在月經前三天根據自己情況來選擇運動形式,要以放鬆、舒緩、輕柔的運動為主。如初級的瑜伽形體操,或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液循環更加流通,可以起到緩解壓力的效果。運動期間一定要避開對腹腔施壓,不能把腿位抬得過高。如果在運動期間有疲勞感,或者發現出血量變少或變多,應該立即停止運動。
提醒:以上分析是對正常情況的女性適合,有特殊情況的女性不在此列。
做點還是沒有什麼大礙的,如果自己是減肥的話,那麼按照自己之前所做的運動就行了,在來月經的時候讓自己減肥的話效果會更好,也會跟突出,在來月經的時候給自己做的運動也是需要有所禁忌的,最好是不要大幅度的運動,還要禁止讓自己在來月經的時候暴飲暴食,可以選擇少吃多餐來幫助自己減肥。
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