愛美的女性朋友們無時無刻不在尋求有效的減肥方法，希望能塑造美好的身材曲線。可是減肥在一些特定的時期其實能夠達到更加好的效果，而且反彈小，瘦重多。例假期間其實是減肥的有效時期，大家可以選擇在例假期間減肥，這樣特別有效。但是，在例假期間怎麼減肥最快呢？有沒有什麼方法？
減肥一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
例假期間怎麼減肥最快？上面已經給大家介紹了一些方法和指導建議。在月經期間，增加運動，減少熱量脂肪的攝入更加有利於減肥瘦身。大家在減肥的同時，也要注意正確健康的生活方式，多吃果蔬，注意休息，這樣綜合配合才能更加健康安全地進行減肥。
