8點夏季養生保健知識 讓你過好今夏
做好夏季養生保健可不是一件容易的事情,人們在享受涼風習習的暢感同時,病菌也會隨之而至,要做好“夏季養生保健”小編有以下幾點建議希望對你有所幫助:
8個夏季養生保健小常識
1.吃大蒜
大蒜具強的殺菌力,特別是對細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯着療效,同時還有促進人體新陳代謝、增強食慾,預防動脈硬化和高血壓的效能。有朋友擔心吃了大蒜後會口臭,其實消除口中的蒜臭簡單有效的辦法是嚼茶葉,然後再用濃茶水漱口即可(這個也是夏養生保健小常識之一喔……)。
2.夏季飲食宜維生素化
從營養保健的角度講,夏季養生保健可為:飲食宜維生素化。
β-胡蘿蔔素,又稱維生素A原。它存在於水果和有色蔬菜中,是一種色素,能夠加深人體的膚色,防止紫外線對皮膚的傷害;如果在夏季飲食中同維生素E、維生素C一起攝入,可以抑制皮膚的衰老和皺紋的出現。
維生素E,能夠保持皮膚的彈性和預防皮膚衰老。當夏季皮膚受到太陽光的侵害時,適當攝入一些維生素E,可以促進損傷的癒合,並改善皮膚的活力。
維生素C主要分佈在水果和蔬菜當中。在夏季飲食中攝入維生素C,可以使我們的皮膚充滿活力,還能促進鐵的吸收,提高人體的免疫力。
維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖,因此具有抗貧血的作用。維生素D主要為骨骼提供鈣質,保證骨骼的堅固性。
3.夏季養生保健3小宜
夏季養生保健1. 因為夏天天氣很炎熱,稍不小心就會中暑,所以要運動鍛鍊的朋友最好選在清晨或傍晚氣温較涼時進行。或者在早上,曙光初照,空氣清新之時,到湖邊、公園、河岸或者草木繁茂的地方散步慢跑,吐故納新。
夏季養生保健2. 可以選擇江邊湖畔為鍛鍊地點,幽雅環境使你心靜似水,神怡如夢,滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消。
夏季養生保健3. 選擇合適的項目鍛鍊,如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、散步等。去江河湖海進行遊泳鍛鍊,更令人心曠神怡,有益於調節情志,增進健康。
4.保證飲食的清潔衞生,注意碗筷的衞生,多吃新鮮消化的食物。
5.不宜長時間在空調低温環境中逗留。空調房中不是自然風,空氣污濁,易孳生病菌,損傷肝臟。因此,降温應適當。在空調環境中一段時間後要到户外活動,如打拳、散步,但不要大汗淋漓,過分消耗。
6、夏季養生保健要多飲水。隨着夏季的到來氣温會隨着升高,人體水份流失也會隨之加快,人體水份的流失會導致血液濃縮,使血液黏稠度增大,這樣會導致機體血液流速減慢,從而降低了人體組織獲得的氧氣和營養物質的速度。因此夏養生保健要養成良好的飲水習慣,有條件的還可以多飲金銀花、菊花泡的茶水,這些都有解渴消暑和抗病消炎的功效,這是比較值得推薦。
7、夏季養生保健要調整藥物。因為夏季人體出汗會較多,電解質丟失也很快,所以有使用利尿劑降壓的病友們這個可要注意了,因為這個極易發生低血鉀,最好儘量避免用此類藥物或者不用。
8.夏季養生保健要勞逸結合。在炎夏,應該儘量避免到户外活動,因為這很易引起中暑,也極易誘發心腦血管疾病。空調使用也要趨於科學合理,室內温差不能與室外温差差別太大,一般以8℃為宜。
有肝臟問題的朋友要做好夏季養生保健的要注意
1.白天不要在陽光下暴曬,出門時候戴好防曬帽、太陽傘或者太陽鏡。因為夏季人容易乏困,所以中午要午睡半小時以上。晚上要適當減少夜生活,保證睡眠有8小時。同時還要保持情緒,不煩躁。
2.忌飲酒。在炎熱的夏天,在風扇前喝上一瓶冰啤酒,這個對於“熱火焚身”的人最是享受不過的了,但是你知道嗎夏天飲用一樣“火上澆油”,有肝臟問題的朋友就是因為過度飲酒而導致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝,直至肝硬化,夏天有肝臟問題的飲酒這個可謂很得不償失。
相關文章
-
8點夏季養生保健知識讓你過好今夏
做好夏季養生保健可不是一件容易的事情,人們在享受涼風習習的暢感同時,病菌也會隨之而至,要做好夏季養生保健微微健康小編有以下幾點建議希望對你有所幫助:1.吃大蒜大蒜具強的殺菌力,特別是對細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎 -
夏季養生保健常識 讓你過好今夏
在這秋高氣爽的九月裏,我們迎着秋日的陽光,伴隨着收穫的季節,迎來了歡快精彩的校運動會。 -
夏季養生保健小常識 夏季養生5誤區你知道嗎
隨着人們生活水平的提高,越來越多的朋友關注自己的健康和養生,想要美好的度過夏季,養生是必不可少的。那麼夏季養生保健的常識有哪些?夏季養生又有哪些誤區?解下來就有小編為大家一一解答。夏季養生保健小常識保持牀鋪整潔 -
夏季養生小常識 牢記3要點讓你快樂過夏
第一條 團體福利保險合同(以下簡稱本合同)由保險單、及本合同所載條款、聲明、批註,以及和本合同有關的投保單、復效申請書及其他約定書共同構成。投保條件第二條 凡機關、企業、事業單位和社會團體的在職人員,年滿16 -
夏季養生小常識 做好8個常識健康過夏
雷鋒,中國人民解放軍瀋陽部隊工程兵某部班長,五好戰士。雷鋒精神一直影響着我們。下面小編整理的關於學雷鋒入黨思想彙報,希望大家喜歡。學雷鋒入黨思想彙報1尊敬的黨支部:今天在家看了央視推出的《雷鋒·榜樣的力 -
夏季養生保健知識 六個方法夏季健康出汗
根據晉教執〔XX〕71號《關於開展XX年12.4全國法制宣傳日系列宣傳活動的通知》精神,我校領導高度重視,組織全體師生開展了法制宣傳活動,現將具體情況總結匯報如下:一、學習文件,引起重視根據上級文件通知,林校長利用週一例會 -
過好今夏不用愁 夏季養生小常識
1.夏季失水多,應多喝水喝多點水,而且是温水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起着至關重要的作明,維持着人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭髮 -
夏季養生 8個常識教你輕鬆過夏
在炎熱的夏季,由於温度過高,很多人經常會感到胸悶煩躁,厭食口乾等症狀。那麼我們應該如何做好夏季養生的事宜呢?讓小編來告訴你8個常識輕鬆過夏和夏季養生食譜有哪些吧!夏季養生小常識一、夏季失水多,應多喝水多喝點水,特別 -
夏季養生保健知識 夏季心理中暑要學會自我減壓
夏天時特別容易讓人心煩氣躁的季節,每天起牀的第一件事就在想今天要是週末,還有很多人不想上班,大家可能都覺得這是很正常的現象,如果你是這樣想的話就錯了,其實這是一種病,到底怎麼回事呢?接下來就隨小編去看一看。夏季心理 -
夏季生活小常識 酷夏保健祕籍你知多少
這個寒假,我跟着英國着名作家喬納森·斯威夫特筆下的格列佛遊歷了小人國,大人國和慧馬國。説起小人國和大人國,大家肯定都不陌生,小人國的居民們雖然只有我們的一隻手掌大小,但是他們勤勞而又聰明,光是這一點就勝過我