女性臉色發白屬氣血不足 教你補氣補血食譜補氣色
你如果經常出現手腳無力,精神衰弱,狀態不佳,那麼這個時候你要開始補氣了,女性體內不足的話,會導致臉色慘白,整個人不想動,這個時候你要吃什麼來補氣呢?下面就和本站一起來了解一下。
氣不足女人吃什麼補氣
一、瘦肉蔘湯
所需主料:準備好半斤的豬瘦肉(注意要全瘦的,不要帶有肥肉,不然燉出來的湯水很油膩),再準備好20G的花旗參(購買之後,讓藥店員工幫忙切片,採用機器切割能夠切成更加均勻),還要準備1片生薑。
烹飪製法:
1、將花旗參片和薑片,都放入水中清洗乾淨,之後放於一旁備用。
2、之後認真清洗豬瘦肉,洗好後切成肉片備用。
3、然後燒一鍋開水,再將瘦豬肉放入開水中過一遍,之後立馬撈出來放入瓦煲裏面,再將花旗參片和生薑也放進去,加入適量清水。
4、再往剛開用來過豬瘦肉的開水中放一個鐵架子,之後將瓦煲蓋好蓋子,輕輕放於架子上,蓋上鍋蓋燉煮兩個小時,之後即可揭蓋加鹽調味食用了。
好處:這款湯中含有補氣養陰的花旗參,搭配養血滋陰的豬瘦肉一起燉湯喝,有助為身體提供能量,補充體力,尤其適合氣血陰虧的女人食用。
注意:花旗參雖補,但是要注意用量,過量食用的話,容易造成腹瀉或是頭暈問題。此外,胃寒的女人不要吃,否則會產生不好的影響。
二、豬心蔘湯
所需主料:1個新鮮的豬心(若是沒有新鮮的,就只能用冰凍後的豬心替代),再準備適量的龍眼肉和黨蔘、薑片。
烹飪製法:
1、將豬心對半剖開,將費油切掉,再將豬心清洗乾淨備用。
2、將龍眼肉和薑片分別清洗乾淨,此外,黨蔘也要認真清洗,然後切成小段備用
3、然後燒一鍋水,等水煮開了之後,將全部準備好的材料放入鍋開水中熬煮,再次煮沸之後調為文火再慢慢燉煮兩三個小時,最後加鹽調味即可食用。
好處:這款湯中含有補中益氣的黨蔘,搭配富含營養的豬心,能夠很好地滋補身體,改善女人氣虛問題喲。
注意: 服用黨蔘有助補氣,但是有肝火旺盛、氣滯問題的女人不宜食用,否則會出現不良症狀,不利身體的恢復。
氣虛的女人需要補氣,但是補氣也要有一定的度,補氣太過的話,會對身體正氣造成傷害,導致女人們出現燥邪等問題,影響身體的健康。其中除了可以從飲食下手補氣之外,還有一些其他的法子,女人們不想要食療的話,也可以嘗試使用這些法子補氣:
1、加強鍛鍊
平日裏不運動的女人,體質往往都很差,體質不好的話,體內氣血損耗過多,很容易造成氣血不足問題。所以説,平日裏為了避免氣虛血虛等問題,要多加強鍛鍊,讓自己有一個強健的體魄,避免體質不斷變差。
比如説能走路,不趕時間的時候,就不要搭車;比如説每天堅持做半個小時健身操;比如説堅持慢跑、每週其爬一兩次山等等。
2、艾灸調理
艾灸是中醫養生法子,這需要專業的中醫師進行操作。如果你有氣虛問題的話,可以去中醫院看看,其中艾灸足三裏、關元穴、湧泉穴、三陰交穴等,具有補氣之效。但是非專業人員不宜自己動手艾灸,否則很容易燙傷自己的,所以必須要到正規的中醫院察看調理喲。
相信在生活中,我們都會從一個人的外在表現能看出一個人的身體健康狀況,我們時常會發現一些女性朋友臉色不好、脣色發白,嚴重時還會有月經不調的症狀,這都跟貧血有關係。那麼女人吃什麼補血呢?補血的食物有哪些呢?今天我們就來了解一下女人該如何食療補血吧。
血不足吃什麼補血
1、紅棗
要想氣血充足,女性朋友們不妨多進食紅棗,紅棗對於女性朋友們來説,可是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話説得好,要想氣色好,就要在粥裏放紅棗,可見紅棗對於女性朋友的氣血護理有多重要。
紅棗中含有大量的營養元素,女性朋友們常吃,可以幫助養出好的氣色,令身體內的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗,更能夠幫助補血補氣,可以説,紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。
2、桂圓
桂圓營養極其豐富,是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。女性朋友們如果氣血不足,可以多吃桂圓,將桂圓放入在粥裏、煮湯時也可以放一些,直接撥開殼吃也是可以的,食用方法多種多樣,其功效都可以幫助身體補充氣血,令女性朋友們氣血充足。
與紅棗相同,女性朋友們也可以在經期多吃桂圓,有利於促進經血的運行,幫助身體補血。有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓,可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用,補血補氣的效果特別好。
3、動物肝臟
身體內如果缺血,大多是由於身體內的鐵元素嚴重缺乏,因此,女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物,而動物的肝臟可不能錯過,動物的肝臟是含鐵量非常高的食物,補充氣血再合適不過了。
氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等,炒着吃、煮着吃都是很不錯的選擇,幫助女性朋友們補充氣血,令身體內的氣血充足。
4、紅棗、花生米——益氣養血
原料:紅棗50克,花生米100克。
做法:紅糖50克。棗洗淨泡發,花生略煮後取花生衣,將棗與花生衣同放入煮花生的水中,加冷水適量,文火煮30分鐘,撈出花生衣,入紅糖,溶化後收汁,作點心服用。
功效:益氣養血,適用於血虛症。
5、藕、粳米——補血
原料:藕適量,粳米100克,砂糖少許。
藕適量,粳米100克,砂糖少許
做法:將藕洗淨,切成薄片,同粳米,砂糖同入沙鍋內煮成稀粥。適用於食慾不佳,大便溏薄。
功效:有健脾、開胃、益血、止瀉作用。
6、鮮桑葚——可滋陰補血
原料:鮮桑葚1000克,糯米500克。
做法:鮮桑葚洗淨搗汁(或以幹品300克煎汁去渣),再將藥汁與糯米共同燒煮,做成糯米乾飯,待冷,加酒麴適量,拌勻,發酵成為酒釀。每日隨量佐餐食用。
適用於肝腎陰虧之消渴、便祕、耳鳴、目暗、瘰癧、關節不利等。
功效:桑葚滋陰補血力強,輔以糯米補中益氣,提高療效。
7、火腿——補脾開胃
原料:火腿2000克,豬肋條肉3000克,白酒1000克,清醬200克,白糖100克,茴香10克,花椒20粒。
做法:將火腿有皮的一面在明火上燒至微焦為度,用温水浸泡後,颳去油垢和焦痕。再入鍋煮熟,連皮切成小方塊,豬肋條肉切方塊煮下後,同金華火腿一起入沙鍋,再煮肉湯煨,加入白酒、清醬、茴香、花椒、白糖,文火煮至肉爛為佳。肉味香美,俗名佛跳牆。
功效:火腿性温味鹹,有補脾開胃、滋腎、益氣血、充精髓的作用。
臉色發白推薦補血食譜
菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200~300克,豬肝150克。將菠菜洗淨,切段。豬肝切片。鍋內水燒開後,加入生薑絲和少量鹽,再放入豬肝和菠菜,水沸後肝熟,飲湯食肝及菜。
可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血,用於缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療。
三紅補血益顏粥
紅棗12枚,枸杞30克,血糯米50克,紅糖30克。洗淨紅棗、枸杞、血糯米,置於鐵鍋中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成時加入紅糖,調勻。
每日1劑,早、晚分服。有養肝益血,補腎固精,豐肌澤膚的功效,適用於營養不良,缺鐵性貧血,面色蒼白,皮膚較乾燥及身體瘦弱者。
膠芪棗湯
阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。先水煎黃芪、大棗,水沸1小時後取湯,將阿膠納入湯藥中溶化,服用湯汁。
每日1劑。阿膠補益血液,黃芪、大棗補氣生血,三味同用能補氣養血,用於貧血的補養和治療。
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