濕氣重的症狀 8個壞習慣易招濕氣
嚴冬將至,很多人把“冷”當成頭號大敵,早早做好禦寒準備。事實上,“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中,殺傷力最強的是濕邪。今天小編就帶你瞭解一下有那8個壞習慣能夠導致我們招惹濕氣。
濕氣重的症狀8個壞習慣招濕氣
中醫認為,濕氣是“萬惡之邪”。這是因為,它從來不是某個季節、某種人的“專利”。不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣,其實不然,只要找到機會,乾燥的秋冬季濕氣同樣容易“發威”。此外,濕邪從來不孤軍奮戰,總是與別的邪氣“狼狽為奸”:濕氣遇寒成寒濕,遇熱為濕熱,遇風則化為風濕。中國保健協會副理事長吳大真告訴《生命時報》記者,“濕邪入侵主要表現在兩個方面:一是脾胃功能不好,吃什麼都不香,大便黏膩,胖而無力,叫做‘內濕’;另一種則稱為‘外濕’,主要表現在皮膚症狀,如痤瘡、神經性皮炎等。”不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入,危害健康。因此,建議大家一定要杜絕以下壞習慣。
1、睡不夠
從中醫角度來説,睡不夠就是脾虛的症狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
3、愛吃涼
中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入葱、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精儘量要少碰,更不能借酒澆愁。
5、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排濕”。
6、老坐着
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7、穿得少
“只要風度,不要温度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
8、不通風
一些生活細節也會導致周圍環境和身體裏的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。
體內濕氣重怎麼祛除
1、多運動
體內的濕氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的濕氣排出來,並且有助於促進血液循環,促進新陳代謝。
2、蒸汗
蒸汗有濕蒸乾蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種“坐着就能夠排毒”的活動,更適合一些“不大願動”的朋友,而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯
薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材,這樣的搭配煲成一鍋當水喝,能夠有效地去除體內的濕氣,女孩子多喝更能夠有助減少水腫!
4、多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕,這是廣東的傳統去濕湯,適合夏天飲用。
5、少吃鹽,多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為“重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。
去濕氣的食物
1、薏米紅豆粥——消水腫
先將薏米和赤小豆先泡個幾個小時,然後放在鍋里加進去足夠的水,燒開後熄火,讓薏米和赤小豆在鍋裏悶半個小時,再加火,燒開後再悶半個小時,赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的,直接泡後煮壓一會就可以。
也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候,內濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。
2、茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克,淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開後轉用文火熬至糜爛,然後加入鹽、生薑粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲温、健脾祛濕的功效,對於慢性肝炎也有一定的療效。
3、冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗淨,帶皮切成小塊,和粳米一起放入沙鍋加水,文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素,並能利尿祛濕,同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的,最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
4、參芪粥——祛濕
黃芪15克,黨蔘15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,紅棗2個,大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去核,用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內,加水煎汁。藥汁熬好後,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸,後用文火煮成粥。功效:黃芪、黨蔘具有健脾益氣的作用,薏米、扁豆能夠祛濕,做成能夠養胃的粥,可補中益氣,健脾祛濕,緩解濕盛帶來的身體不適。
總結:濕氣在我們身體裏的危害那麼大尤其是嚴冬大家都不防備的情況下,我們尤為要注意。通過小編以上的敍述,相信大家對如何去濕氣有所瞭解了吧。那麼大家在日常識貨中就多注意一下吧。
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